Skadad hälsena: effektiva behandlingar och förebyggande råd

En sena är en stark vävnadssträng vars uppgift är att förbinda musklerna med skelettet. Hälsenan, även kallad akillessenan, sitter på baksidan av båda underbenen och förbinder hälbenet med vadmusklerna. Den spelar en avgörande roll vid aktiviteter som gång och löpning, eftersom den hjälper till att lyfta hälen vid varje steg.

Typer av hälseneskador

De två vanligaste typerna av hälseneskador är hälseneruptur och akillestendinit (seninflammation). En ruptur, som kan vara partiell eller total, innebär att senan brister på grund av överbelastning eller att den sträcks ut för mycket. Akillestendinit uppstår istället när senans vävnad gradvis slits ned och degenererar.

Vanliga symtom

Symtomen på akillestendinit inkluderar svullnad eller förtjockning av området, smärta (särskilt i samband med fysisk aktivitet), stelhet, ömhet samt i vissa fall knölar eller bultar längs senan. Får du en hälseneruptur känner du oftast ett tydligt "smäll" följt av kraftig, omedelbar smärta. Därefter blir det svårt eller omöjligt att gå normalt.

Att tänka på

Enligt Sports Injury Clinic läker hälsenan långsamt, eftersom den har ett begränsat blodflöde jämfört med många andra vävnader i kroppen. Upplever du en skada i detta område bör du därför kontakta läkare så snart som möjligt för att påbörja rätt behandling och undvika att skadan förvärras.

Behandlingsalternativ

Vid akillestendinit består den första behandlingen oftast av vila, högläge och kylpack på det drabbade området. Din läkare kan även ordinera smärtlindrande och inflammationshämmande läkemedel. Beroende på skadans svårighetsgrad kan rehabiliteringsträning, gipsning eller i vissa fall kirurgi behövas.

Enligt Mayo Clinic behandlas en hälseneruptur ofta med operation. Efter ingreppet krävs vanligtvis sex till åtta veckors återhämtning, under vilken benet hålls stilla i gips. Därefter följer ofta en period av träning och rehabilitering för att återfå styrka och rörlighet i senan.

Så förebygger du skador

För att minska risken för hälseneskador bör du alltid värma upp och stretcha noggrant före träning, med särskild fokus på hälsenor och vadmusklar. Öka träningsintensiteten gradvis och variera belastningen. Det kan också hjälpa att använda sportskor med god dämpning i hälområdet, vilket minskar stressen på senan vid löpning och hopp.