Hamstring Fakta

Den hamstring är baksidan av låret , eller de muskler som ingår i området . Det sträcker sig från höften till knäet. Den hamstring muskel grupp består av semitendinosus , den semimembranosus och biceps femoris . Dessa muskler spela en viktig roll vid vardagliga aktiviteter , viktigast av allt i att böja knäleden.
Köra eller tävlar är en vanlig orsak till hamstring skador .
Funktion

hamstringsmusklernakors och inflytande två leder. Enligt Nicholas Institute of Sports Medicine och Athletic Trauma ( www.nismat.org ) , gör att hamstring knäet att böja och låret för att flytta bakåt . Det är en viktig faktor för människor att kunna gå , springa och hoppa .

Skade

Hamstring skador är vanliga , speciellt i friidrott . De kan vara mycket smärtsamt. Hur allvarlig skadan kan variera från milda till svåra påfrestningar på musklerna till tårar . Symtomen omfattar plötslig eller svår smärta i baksidan av låret under träning , ibland tillsammans med ett poppande ljud
orsaker

Enligt WebMD , under en stam , den hamstring muskler blir tight och sträcks för långt . De börjar med att riva . Köra eller hoppning orsakar skadan , särskilt om du inte riktigt värma upp . Tonåringar går igenom en tillväxt spurt är mer mottagliga för skadan .
Healing

Vila och stretching är avgörande för att läka mindre stammar , enligt Mayo Clinic fysikalisk medicin och rehabilitering specialist Edward R. Laskowski , kommer MD stärkande övningar hjälpa till att förhindra en upprepning av skadan . Mer allvarliga skador eller revor kan kräva operation . " En drog hamstring , eller någon annan muskelansträngning kan ta från två till sex veckor att läka , beroende på hur allvarlig skadan , " Laskowski säger ( www.mayoclinic.com ) .
Undvika skada

det finns inget sätt att eliminera risken för hamstring skada , men du kan minska risken genom att stärka och stretching benmusklerna före fysisk aktivitet . Enligt Nicholas institutet , " En gradvis conditioning program , specifika för din idrott , kommer att förbereda hamstrings för de höga krav som ställs på dem under friidrott . "
Sport
Basket och andra sporter som involverar tävlar och hoppa ser ofta hamstring skador .

Medan en hamstring skada kan uppstå när man är ute på en promenad eller en lätt joggingtur , milda till svåra påfrestningar är vanliga i sporter som involverar tävlar aktiviteter , inklusive friidrott , fotboll och basket . Enligt www.sportsinjury.net , idrottstränare och idrottsskadespecialisterarbetar för att förhindra och rehabilitera skador med hjälp av massage tekniker och ge specifika stretchövningar . Addera