Hur lång tid tar det för en sönderriven muskel att läka?

Muskelskador kan variera kraftigt i allvarlighetsgrad – från lätta bristningar till svåra skador som kräver kirurgi. Läkningstiden för en sönderriven muskel beror på flera faktorer: skadans omfattning, vilken muskel som är drabbad och den vård som ges direkt efter skadan.

Allvarlighetsgrad av muskelskador

En muskelbristning är ett riv i muskelns fibrer eller i senan. Skadan skadar ofta även blodkärl och orsakar blåmärken. Vid svåra bristningar är blåmärkena djupa och omfattande, och de allvarligaste skadarna åtföljs av nedsatt eller helt bortfallande muskelfunktion i det drabbade området.

Muskelskador diagnostiseras utifrån sin allvarlighetsgrad. Ju fler fibrer som har rivits, desto allvarligare är diagnosen:

• Grad 1: En lätt skada där endast några få muskelfibrer skadas. Detta är den snabbast läkande typen.
• Grad 2: Fler fibrer skadas och återhämtningen tar längre tid.
• Grad 3: En total ruptur av muskeln, vilket kan kräva kirurgisk behandling.

Typer av muskelbristningar

Det finns två huvudtyper av bristningar. Distraktionsrupturer uppstår när belastningen på muskeln överstiger dess styrka, ofta till följd av en snabb rörelse eller en plötslig riktningsändring. Den andra typen, kompressionsbristningar, orsakas av direkt trauma, exempelvis en kollision. Stötkraften kan leda till blåmärken, bristningar eller svåra muskelkrampar.

Läkningstid

För grad 1- och grad 2-bristningar kan du räkna med en återhämtningstid på 2 till 6 veckor, förutsatt att muskeln behandlas snabbt efter skadan. Grad 2-bristningar kan dock ta längre tid att läka beroende på hur omfattande skadan är.

Vid allvarligare grad 3-bristningar i muskler som biceps eller hamstrings (bakre lårmuskeln) kan en fullständig återhämtning ta upp till 6 månader efter operation.

Så främjar du återhämtningen

För att snabba på läkningen är det avgörande att sluta träna så snart skadan uppstår. Påbörja behandlingen omedelbart – att försöka "köra igenom" smärtan försenar bara läkningsprocessen.

Sportläkare rekommenderar total vila för det drabbade området. Har du rivit en muskel i nedre delen av kroppen och skadan är allvarlig, får du oftast rådet att använda kryckor eller en skena för att skydda området mot ytterligare skador. Vid svåra bristningar ingår fysioterapi som en viktig del av återhämtningsprocessen.

Riskfaktorer för muskelbristningar

Har du rivit en muskel tidigare löper du större risk att drabbas igen. Att belasta kroppen för hårt för tidigt eller ha en dålig grundkondition ökar risken betydligt. Faktorer som kan öka sannolikheten för en muskelskada eller svår bristning inkluderar:

• Stelhet i musklerna
• Obalans mellan olika muskelgrupper
• Dålig muskulär kondition och allmän svaghet
• Bristande uppvärmning före träning
• Muskeltrötthet orsakad av överbelastning eller dålig kondition