Stora delar av kroppens rörelse och stabilitet vilar på hälen. Trots detta skyddas hälen endast av en tunn fettkudde, och upprepade stötar mot den – exempelvis från löpning eller långvarigt stående – kan leda till blåmärken i vävnaden.
Som tur är går en blåslagd häl, även kallad "polishäl", att behandla ganska enkelt om den upptäcks i tid. Att tejpa hälen ger stöd, minskar trycket på den ömma fettkudden och gör vardagsrörelserna betydligt bekvämare.
Zinkoxidtejp är stark och sitter kvar även när foten svettas, vilket gör den idealisk för den här typen av förband.
Fäst ett tejpband som börjar vid mitten av fotvalvet på ena sidan av foten, går runt hälen och slutar vid mitten av fotvalvet på andra sidan. Detta band fungerar som ditt "ankarband" och utgör grunden för hela tejpingen.
Fäst ett "stödband" tvärs över undersidan av foten, mitt på fotvalvet. Varje ände av stödbandet ska överlappa ändarna på det första ankarbandet, så att banden håller ihop ordentligt.
Lägg till ytterligare ett ankarband på samma sätt som i steg 1. Se till att detta andra ankarband överlappar ändarna på stödbandet.
Lägg nu till ett nytt stödband lite närmare hälen, på samma sätt som i steg 2. Fortsätt gradvis nedåt mot den ömma punkten.
Fortsätt att växla mellan stödband och ankarband tills hela hälen är täckt och ordentligt stöttat. Banden ska ligga tätt men utan att skrynkla sig eller skava.
Rengör och torka huden innan du börjar tejpa, eftersom tejpen inte fastnar lika bra på fuktig hud. Dra inte åt tejpen för hållt – den ska ge stöd utan att klämma eller begränsa blodcirkulationen. Byt förbandet om det lossnar, blir fuktigt eller orsakar obehag, och vila foten så mycket som möjligt under läkningsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online