plantar fasciit uppstår när band av vävnad ansluter hälen till tå och löper längs undersidan av foten blir inflammerad . Normalt band av vävnad , eller plantar fascia , fungerar som en stötdämpare för din fot med varje steg du tar . När vävnaden blir överansträngd eller står under otillbörlig spänning , kommer vävnaden riva och svälla . Fetma , platt - footedness , vissa typer av träning som löpning eller dans , långa perioder eller stå eller gå tid , och felaktiga skor kan orsaka stress eller spänningar .
En kontrollampa tecken på plantar fasciit är en stickande smärta i bågen eller hälen på foten . Den förekommer vanligen på morgonen med dina första steg i dag . När din fot limbers upp , avtar smärtan i allmänhet . Men utan behandling eller uppmärksamhet , kommer smärtan bara förvärras och kan leda till andra fot , knä , höft eller ryggproblem , så småningom förändra sättet du går .
Dina skor
Dina skor spelar en viktig roll när det kommer till plantar fasciit . Öppen tå skor som flip -flops eller sandaler , höga klackar , eller andra skor utan hålfotsinlägg kan bidra till mycket av spänningen på fötterna , speciellt om alltid användas . För att minska risken för plantar fasciit , ha skor med ordentlig hålfotsinlägg . Även om de tenderar oftast att vara dyrare , de kommer att hålla längre och vara mer förlåtande på fötterna . Den bästa och mest bekväma skor för plantar fasciit är enkla löparskor , även om dessa tenderar att förlora sitt stöd efter en tid och kommer att behöva bytas ut .
P Om du måste bära skor som är platta eller om du helt enkelt don ' t gillar utseendet på välvda skor , kan du köpa en over - the-counter arch insats från någon livsmedelsbutik eller apotek . De kommer i allmänhet hjälpa till att lindra spänningar och hålla dig i stil . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom