När vi börjar med nya projekt och aktiviteter är det lättare att få blåsor på fötter och fotleder. Kanske är fötterna inte vana vid friktionen, eller så passar inte skorna riktigt. Följ stegen nedan för att skydda fötter och fotleder – och slipp smärtsamma blåsor.
Använd väl passande skor när du utför aktiviteter som skapar friktion mot fötter och fotleder. Skorna ska sitta stadigt utan att foten glider omkring inuti, eftersom det är själva glidningen som orsakar friktionen. Samtidigt får de förstås inte vara för små.
Använd alltid strumpor som sitter bra. För stora strumpor skrynklas ihop och skapar tryckpunkter, medan för små strumpor glider ner från foten och ger sämre skydd.
Välj gärna strumpor i bomull. Det är mycket viktigt att hålla fötterna torra. Strumpor i syntetfibrer gör att fötterna svettas mer, och tunna strumpor ger inte tillräckligt skydd mot friktion.
Använd aldrig våta eller fuktiga strumpor eller skor. Torra fötter är A och O – fuktig hud får blåsor mycket lättare, och risken för fotsvamp ökar dessutom betydligt.
Känner du att en blåsa håller på att bildas? Avbryt då aktiviteten direkt. Behandla området med ett flytande plåster eller skydda det med gasbinda innan du fortsätter.
Skaffa gärna nya skor i god tid innan en längre aktivitet, så att de hinner formas efter dina fötter. Fotpulver eller antiperspirant för fötter kan också hjälpa till att hålla dem torra under träning. Kontrollera dessutom fötterna regelbundet under dagen – ju tidigare du upptäcker irritation, desto lättare är det att förebygga en blåsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online