När du drabbas av en knäskada är det viktigt att veta vilken typ av knestöd som passar bäst för just ditt tillstånd. Det finns tre huvudtyper av knestöd att överväga: profylaktiska, funktionella och patellofemorala. Här går vi igenom hur de fungerar samt deras fördelar och begränsningar.
Profylaktiska knästöd är utvecklade för att förebygga knäskador, särskilt vid vridbelastning. De används oftast av idrottare inom högriskidrotter, exempelvis amerikansk fotboll, i syfte att minska risken för skada. Enligt Scott A. Paluska och Douglas B. McKeag vid University of Pittsburgh Medical Center finns det dock forskning som ifrågasätter hur effektiva dessa förebyggande metoder är, särskilt med tanke på det ofta höga priset.
Omdömena om profylaktiska knästöd är blandade när det gäller deras förmåga att förebygga skador. Effekten kan öka eller minska beroende på vilka aktiviteter du utför och hur länge du utför dem. Vissa idrottare har påpekat att rörlighet och hastighet försämras när de bär profylaktiska knästöd, medan andra tycker att stödet ger nödvändig stabilitet under krävande aktiviteter.
Det är viktigt att komma ihåg att knästödet måste vara korrekt anpassat till din kropp. Annars riskerar du att förvärra en befintlig skada eller till och med ådra dig en ny, enligt Paluska och McKeag.
Har du skadat ett ledband kan ett funktionellt knästöd vara värt att överväga. Även om stödet inte fungerar lika bra som ett friskt ledband efterliknar det dess funktion. Funktionella knästöd används för att ge ledstabilitet, särskilt vid aktiviteter där du snabbt måste byta riktning.
Funktionella knästöd ger extra stöd åt knän med skadade eller avslitna ledband. Stödet motsvarar inte ett oskadat ledband, men det är ofta säkrare för knät än att inte använda något stöd alls.
Kom också ihåg att träna upp flexibilitet och styrka i muskulaturen runt knät. Enligt Paluska och McKeag skyddar det knät mer än vad ett funktionellt knästöd gör.
Patellofemorala knästöd har ofta remmar eller dynor som håller patellan (knäskålen) på plats. Om du överbelastar knät – till exempel genom att börja träna för tidigt efter en skada eller utföra alltför ansträngande aktivitet – kan du drabbas av patellofemoral smärta.
Patellofemorala knästöd har visats hjälpa till att motverka onormala rörelser i knäskålen och minska den totala patellofemorala smärtan. Det rekommenderas att kombinera ett patellofemoralt stöd med ett träningsprogram som stärker de stabiliserande musklerna runt knät.
Valet av knästöd bör alltid anpassas efter din specifika skada och dina behov. Rådfråga gärna läkare eller fysioterapeut innan du köper ett knästöd, så att du får rätt typ och rätt passform för optimalt skydd och återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online