Upp till 75 procent av den mänskliga kroppen består av vatten. Därför är det oerhört viktigt att hålla en tillräcklig vätskenivå i kroppen. Uttorkning uppstår när du förlorar mer vätska än du får i dig, vilket tvingar delar av kroppen och dess funktioner att klara sig med mindre vatten än de faktiskt behöver.
Uttorkning kan bero på många olika faktorer. I princip allt som gör att du förlorar vätska från kroppen kan leda till uttorkning om det sker i överdriven grad eller om du inte ersätter den vätska som går förlorad. Vanliga orsaker är kräkningar, diarré, svettning och urinering. Ofta räcker det att dricka mer för att kompensera förlusterna, men om en sjukdom gör att du inte kan behålla vätskan i kroppen bör du söka medicinsk hjälp.
Ju mer desperat kroppen blir efter vatten, desto fler symtom upplever du. I början känner du dig törstig och urinen kan bli mörkare gul till färgen. När vätskebristen blir allvarligare drabbas du sannolikt av illamående, muskelkramper och torr mun. Kräkningar kan också förekomma. Svår uttorkning kan i sin tur leda till förvirring, svimning och till och med koma eller död. Det finns dock sällan anledning att låta det gå så långt – du bör kunna stoppa uttorkningen långt innan detta stadium nås.
Kanske ännu viktigare än att känna till symtomen är att förstå de potentiella långsiktiga konsekvenserna av att låta kroppen lida av allvarlig vätskebrist. Att regelbundet bli uttorkad, eller att underlåta att behandla uttorkning innan den blir ett större hälsoproblem, kan leda till allvarliga njurproblem eftersom organen försvagas av den upprepade belastningen.
En av de vanligaste orsakerna till uttorkning är hård träning utan tillräcklig vätskeersättning. Tyvärr kan mantrat "no pain, no gain", som är populärt bland många seriösa idrottare, bidra till uttorkning och till att symtom ignoreras. Många ser det nämligen som ett hedersmärke att kräkas under ett särskilt tufft träningspass, och tror att de måste ha gjort något fel om de inte lider fysiskt i slutet av passet. Detta leder till att symtomen på uttorkning ignoreras och att de pressar sig ännu hårdare, vilket bara förvärrar tillståndet.
Beroende på svårighetsgraden kan uttorkning behandlas på flera sätt. Den enklaste metoden är att helt enkelt ersätta den vätska som kroppen förlorat genom att dricka mer. Du bör dricka klara vätskor som vatten eller buljong. I vissa fall, när uttorkningen har blivit för allvarlig, kan du dock behöva få vätska intravenöst med hjälp av en läkare.
Mycket små barn och äldre personer är mest mottagliga för uttorkning. Under särskilt varma perioder på året bör du därför alltid kontrollera hur dina äldre grannar har det. Under värmeböljan i Chicago 1995 uppskattas det att över 600 äldre dog i sina hem på grund av uttorkning som hade kunnat förebyggas med enkel behandling. Om du regelbundet upplever symtom på uttorkning är det viktigt att du ändrar din kost och andra vanor, så att du inte med tiden försvagar dina organ – eller i värsta fall oavsiktligt riskerar ditt eget liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online