Hur man behandlar ont i axlar

Många hälsotillstånd orsakar skuldra , från bursit att rotatorkuffen skada till spänning . Som sådan , vissa individer med ont i axlar kräver ett läkarbesök och en unik behandlingsplan . Följande tips kan hjälpa dig att behandla ömma axlar till stor del på grund av spänningar , dålig hållning och andra vanligen godartade orsaker . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Ice pack
läkemedel kräm ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Applicera fuktig värme till ont i axlar i 20 till 30 minuter om målet är att slappna av musklerna . Använd en värmedyna , varmt bad nedsänkning eller microwaved fuktiga handdukar som önskat . Oavsett vilken metod du använder som värmekälla , försöka hålla värmen konsekvent och säkerställa tillräcklig täckning av de smärtsamma områden .
2

Använd en kylklamp för att behandla ömma axlar om värme ger lite lindring och /eller målet är att minska inflammation , blåmärken och akut smärta . Undvik att placera isen direkt på huden och gränsen kylbehandling till 20 minuter eller mindre åt gången . Applicera efter behov , utan att vänta två timmar mellan applikationer. Eller fler Addera 3

vila ömma axlar om rörlighet ökar smärtan . Vid behov immobilisera axeln med en arm sling . Generellt, om smärtan påtagligt påverkas av rörelse någon medicinsk vägledning behövs eller om smärtan inte blir bättre inom två till tre dagar . Också, inte hålla axlar och armar orörlig i mer än 48 timmar utan professionell rådgivning . Komplikationer som en frusen skuldra kan utvecklas som följd .
4

Utför mjuka huvud sträckor och nacke sträcker för att behandla ont i axlar och främja avslappning i de omgivande muskler . Se eHow artiklar om dessa stretchövningar eller se avsnittet Resurser i den här artikeln för mer djupgående information .
5

Utöva spända axlar för att ge lindring . Ett effektivt utnyttjande innebär att rotera axlarna i små cirklar med armarna avslappnade . Ta med axlarna framåt , ringa upp mot örat , sedan bakåt , vilket gör en långsam , medurs . Upprepa 10 gånger och sedan gå motsols .
6

Lägg till en andra motion om du kan tolerera mer isolerad spänning för att behandla ömma axlar . Ta axlarna upp till öronen , spända axlarna i 5 sekunder , stretch axlarna bakåt i 2 till 3 sekunder , och sedan koppla . Upprepa fem eller fler gånger. Andra skuldra övningar med rotatorkuffen kan läggas med försiktighet , om det misstänks något rotatorkuffen skada är .
7

Försök med en olja eller lotion massage för att behandla ont i axeln så länge de muskler och senor inte för anbud vid beröring eller nyligen skadade eller inflammerad . Använd mild till måttligt tryck , runda och uppåtgående rörelser , och arbeta från de yttre axlarna mot och upp på halsen .
8

Tänk ett läkemedel kräm för behandling av ont i axlar och få lite lugnande smärtlindring . Tänk antingen krämer innehåller en aktuell smärts ( smärtstillande ) och /eller en form av mentol och kamfer för bästa resultat . Epsom salt bad suger eller trollhassel kompresser kan också erbjuda viss lättnad . En apotekare kan ge en bra rekommendation för behandling av ont i axlar baserat på din feedback . Addera