Hur att rehabilitera en MCL Knä ligament skada

En skada till den mediala säkerheter ligament ( MCL ) kräver rehabilitering för att återfå full användning av knäet . Den ligament som ansluter benen i låret på smalbenet , är MCL avgörande för stabiliteten i knäet . Lär dig hur du på ett säkert sätt rehabilitera en MCL skada . Instruktioner
1

Hitta en läkare eller sjukgymnast som kan skapa en rehabiliteringsplan som är specifik för din unika skada . En fullständig fysisk undersökning bör utföras för att fastställa omfattningen av din skada och rätt övningar bör förskrivas .
2

rehabilitera baseras på omfattningen av ligamentskador. En liten tår kräver vanligtvis en speciell knä stödbandage för att ge stabilitet . En MCL knäskada kräver vila och använda is och komprimerar att begränsa svullnad när knäet är förhöjd . En drastisk MCL tår kräver oftast kirurgi och omfattande träning under lång tid . Addera 3

Motion för att rehabilitera en MCL skada . Införliva en stillastående cykel i din rehabilitering rutin för att öka rörelseomfång . Börja på cykeln i 20 minuter per dag på minimal rörelseomfång . Successivt öka utbudet genom att sänka cykelsadel . Styrka - building övningar bör också användas för att fokusera på att stärka quadriceps , musklerna som stödjer knäet . Utför bensträck övningar för att öka styrka och flexibilitet . Förläng benet och håll den i läge under några sekunder . Långsamt sänka benet arbeta quadriceps . Addera