Adrenal Trötthet Återhämtning

Adrenal utmattning eller trötthet kan orsaka en betydande mängd minskning i din livskvalitet . Det finns ingen instantantcure , men det finns många åtgärder du kan vidta för att initiera och stimulera återhämtning från detta tillstånd . Om du åta sig dessa livsstilsförändringar , kommer du så småningom att må bättre , men det kan ta upp till ett år för att känna full effekt . Lyckligtvis är dessa steg är enkla förändringar som kan förbättra inte bara din adrenal funktion men också din hälsa fungerar .. binjurarna

Binjurarna sitter ovanför njurarna . De är liten men mäktig och är ansvariga för frigörandet av mer än 50 hormoner. Om dessa körtlar inte fungerar på en optimal nivå , kan adrenal utmattning eller trötthet uppstå .
Vissa symptom

Symtom på binjure utmattning inkluderar oförmåga att gå ner i vikt , saltbegär , sömnlöshet , tankspriddhet , minskad sexlust , och minskad förmåga att hantera stress . En annan identifieringsmarkörär närvaron av ett tydligt mönster av energi dalar ( samma tid varje dag). Några eller alla av dessa symptom kan vara närvarande. Rådgör alltid med en läkare , eftersom dessa symtom kan orsakas av andra förhållanden . Arbeta med en läkare som erkänner att adrenal utmattning är ett syndrom .
Livsstilsförändringar

Inte luras av påståenden som tyder på omedelbar läkning . Det finns dock vissa åtgärder som kommer att ge långvarig lindring . Den första är att minska stressen i ditt liv . Lär dig avslappning färdigheter såsom meditation , systematisk muskelavslappning eller djup andning . Utvärdera din tid och identifiera områden som du kan klippa för att få mer tid för dekomprimering . Hitta en kurator eller vän att arbeta med dig på att utveckla kompetensen inom detta område . Skratta ofta , eftersom detta utövar dina binjurar . Få gott om sömn och sova i sen när du kan. Ta regelbundna pauser varje dag . Hoppa inte över måltider och lägga proteinrika mellanmål . Alla dessa förändringar kan förbättra effektiviteten i binjurarna .

Diet Ändringar

Konsumera kolhydrater som fullkorn och minskar avsevärt de som behandlas . När man äter en kolhydrat , lägga ett protein att äta med den . Proteiner som hittas i nötter , mejeriprodukter och kött eller i en kombination av baljväxter och korn. Öka mängden grönsaker du äter . Har hälsosamma fetter vid varje måltid i form av oljor, såsom olivolja , safflorolja och muttrar. Lägg havssalt ( 1/8 tsk . På 8 oz . Vatten åtminstone på morgonen och innan din lägsta energi tid ) . Undvik koffein , trans och mättade fetter , choklad , bearbetade livsmedel och skräpmat . Köpa och sälja Kosttillskott

Vissa kosttillskott som kan hjälpa till med binjure trötthet är magnesium och kalcium . Vitaminer för att lägga till din dagliga intaget inkluderar B , C och E. Du kanske vill prova lakritsrot extrakt som en del av din dagliga kost , eftersom det finns en viss antydan om att detta hjälper med villkoret . Som med alla förändringar i ditt dagliga intag eller livsstil , stå i förbindelse med din läkare leverantör . Addera