Att leva med nervskada kan göra träning mer utmanande, men det finns flera övningar som kan förbättra din hälsa och minska den smärta som nervskadan orsakar. Eftersom nervskador ofta drabbar ben och fötter är det två områden som du bör ägna extra uppmärksamhet när du tränar.
Om din nervskada påverkar fötterna är det viktigt att undvika övningar med repetitiva rörelser som belastar fötterna hårt. För mycket stress på nerskadade fötter kan leda till sår och bensår. Välj i stället aktiviteter som simning, rodd eller cykling. Dessa träningsformer låter dig hålla dig fysiskt aktiv utan att utsätta fötterna för risk för ytterligare nervskada.
Nervskada som drabbar hjärtat och blodkärlen kan begränsa hur mycket träning du klarar av, men det betyder inte att du måste sluta träna helt. Alltför ansträngande motion kan öka risken för hjärtinfarkt och orsaka kraftiga blodtrycksförändringar. Prata alltid med en läkare innan du börjar träna. En läkare som känner till detaljerna kring just din nervskada kan rekommendera vilka skonsamma övningar som passar dig. Det kan handla om lugna promenader, vattengymnastik eller golf.
Personer med nervskada behöver välja träningsformer som hjälper dem att hålla kroppstemperaturen under kontroll. Har du en autonom nervskada är kroppens förmåga att reglera sin egen temperatur nedsatt. Tränar du utomhus, till exempel med löpning eller cykling, bör du därför välja tider på dygnet då det varken är för kallt eller för varmt. Använd polyesterstrumpor för att hålla fötterna torra och drick rikligt med vatten för att undvika vätskebrist. Ju bättre vätskebalans kroppen har, desto lättare klarar den av att reglera sin temperatur.
Vilka exakta övningar som passar dig bör alltid diskuteras med din läkare. För vissa personer kan lugn joggning vara acceptabelt, medan andra bör undvika det helt. Genom att förstå vilka övningar som inte förvärrar smärtan från nervskadan kan du skapa en trygg och hållbar träningsplan att följa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online