American Cancer Society rekommenderar fysisk aktivitet fem dagar i veckan, minst 30 minuter per gång. Regelbunden träning kan vara en viktig faktor för att förebygga cancer. Sjukdomen orsakas av en rad olika miljöfaktorer och genetiska förhållanden, och varje cancerform har sina egna orsaker. Det finns ingen garanterad metod för att helt förebygga cancer, men en hälsosam livsstil kan minska risken avsevärt.
Träning kan spela en roll i förebyggandet av vissa cancerformer, bland annat bröstcancer och tjocktarmscancer. En dekan vid Purdues institution för konsument- och familjevetenskap har påpekat att "dålig kost och brist på motion ligger bakom lika många cancerfall som cigarrökning". Han förklarade vidare: "Ungefär en tredjedel av alla cancerfall är kopplade till rökning, en tredjedel till dålig kost och fysisk inaktivitet, och en tredjedel till genetiska eller andra faktorer."
Grundläggande aktiviteter som promenader, joggning och cykling har en mängd positiva hälsoeffekter. Gör upplevelsen roligare genom att ta med hörlurar och lyssna på energigivande musik. Gå minst 30 minuter om dagen och utnyttja varje tillfälle att röra på dig i vardagen. Ta trapporna istället för rulltrappan och välj en parkeringsplats på lite avstånd från destinationen för att skapa extra rörelse.
All detta är dessutom utmärkt för hjärt- och kärlhälsan. Promenera gärna tillsammans med vänner för att göra det roligare, testa på danslektioner för att få upp pulsen, eller anmäl dig till schemalagda träningspass på ditt gym. Simkurser är också ett utmärkt alternativ. Det är klokt att använda en pulsklocka under träningen för att hålla koll på intensiteten.
Träning snabbar upp kroppens ämnesomsättning, vilket i sin tur hjälper den intagna maten att passera snabbare genom matsmältningssystemet. Detta minskar den tid som potentiella cancerframkallande ämnen kommer i kontakt med slemhinnan i tjocktarmen, vilket kan bidra till att sänka risken för tjocktarmscancer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online