Mononukleos, ofta kallad körtelfeber, orsakas av Epstein-Barr-viruset och är mycket smittsamt. Den exakta smittvägen är inte helt kartlagd, men viruset tros spridas framför allt genom nära kontakt med en smittad person – via saliv, kyssar, sexuellt umgänge samt luftvägsdroppar vid hosta och nysningar.
Det här behöver du
- Antibakteriell tvål
- Pappersnäsdukar
- Multivitaminer
Så minskar du risken för smitta
Genom att följa några enkla råd kan du kraftigt minska risken att bli smittad av mononukleos:
- Undvik att kyssa någon på munnen om personen har körtelfeber. Saliv är en av de vanligaste smittvägarna.
- Håll den smittades bestick och glas åtskilda från resten av familjens för att förhindra indirekt smittspridning.
- Använd aldrig den smittades gaffel, sked eller kopp. Dela inte heller mat som har tagits med samma redskap.
- Vänd bort huvudet om en smittad person hostar eller nyser nära dig. Se till att det alltid finns pappersnäsdukar tillgängliga så att personen kan hosta och nysa i dem.
- Undvik sexuell kontakt med någon som är smittad, eftersom viruset även kan överföras på det sättet.
- Tvätta händerna noggrant efter att du har hanterat en smittad persons tillhörigheter, särskilt om du kan ha kommit i kontakt med dennes saliv. Använd gärna antibakteriell tvål.
Stärk ditt immunförsvar
Ditt immunförsvar är din främsta försvarslinje mot virus. Genom att må bra och leva hälsosamt gör du kroppen bättre rustad att stå emot infektioner:
- Ät hälsosam och näringsrik mat som ger kroppen de byggstenar den behöver.
- Sov tillräckligt varje natt – sömn är avgörande för ett fungerande immunförsvar.
- Träna regelbundet för att hålla både kropp och immunsystem i toppform.
- Lägg till ett multivitamintillskott med hög styrka i din kost för att säkra ditt vitamin- och mineralintag.
- Prioritera fritid och avkoppling. Regelbundna pauser och aktiviteter du tycker om minskar stress – och kronisk stress försvagar immunförsvaret.
Med god hygien, sunt förnuft kring nära kontakt och en stark och välmående kropp minskar du risken att drabbas av mononukleos betydligt.
