En stillasittande livsstil utan regelbunden fysisk aktivitet ökar risken för en rad allvarliga sjukdomar. Här går vi igenom de vanligaste hälsoriskerna kopplade till dålig fysisk kondition – och hur motion kan förebygga dem.
Till denna grupp hör hjärtsjukdom, stroke och högt blodtryck. Regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för dessa tillstånd genom att förbättra hjärtats hälsa och blodcirkulationen.
Fetma är en betydande riskfaktor för flera kroniska sjukdomar, bland annat hjärtsjukdom, stroke, typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Regelbunden motion hjälper dig att hålla en hälsosam vikt och minskar risken att utveckla fetma.
Denna kroniska sjukdom påverkar kroppens förmåga att producera eller använda insulin, vilket behövs för att glukos (socker) ska kunna tas upp i cellerna och ge dem energi. Fysisk aktivitet förbättrar insulinkänsligheten och sänker blodsockernivåerna.
Osteoporos gör att benen blir svaga och sköra. Regelbunden träning, särskilt belastningsövningar som promenader, löpning och styrketräning, hjälper till att bevara benstyrkan och minska risken för benskörhet.
Denna grupp av sjukdomar orsakar smärta, svullnad och stelhet i lederna. Regelbunden fysisk aktivitet kan lindra smärta och stelhet vid artrit samt förbättra ledernas rörlighet.
Depression är ett psykiskt hälsotillstånd som kännetecknas av känslor av sorg, hopplöshet och tappat intresse för aktiviteter som en gång gav glädje. Regelbunden motion kan förbättra humöret, minska stress och stärka självkänslan – allt som gynnar personer med depression.
Vissa cancerformer, såsom tjocktarmscancer, bröstcancer och lungcancer, är vanligare hos personer som är fysiskt inaktiva. Regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för dessa cancerformer genom att stärka immunförsvaret och minska inflammation i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online