Sjösjuka orsakas av en sensorisk konflikt i kroppen, där ögon, inneröra och muskler skickar motsägelsefulla signaler till hjärnan. Vanliga symtom är yrsel, illamående och kallsvettningar. Den obehagliga känslan av rörelsesjuka går oftast över när kroppen vänjer sig vid havets rörelser. Det finns en rad olika behandlingar och läkemedel att tillgå, men kom ihåg att varje botemedel verkar olika från person till person.
Ta mediciner innan du går ombord på båten – vissa preparat ska tas flera timmar innan avgång. Receptfria alternativ inkluderar meklizin (Bonine) och dimenhydrinat (Dramamine). Skopolamin finns som receptbelagt plåster som placeras bakom örat sex till åtta timmar före resan. Enligt University of Maryland Medical Center är detta den vanligaste formen av läkemedel som förskrivs mot rörelsesjuka. En vanlig biverkning är dåsighet – ta därför aldrig dessa mediciner om du själv ska styra båten.
Ingefära, pepparmynta och svart bosyska är naturliga växtbaserade ämnen som kan lindra symtomen på sjösjuka. Alla tre kan tillsättas i hett vatten för att brygga ett lugnande te. Drick två till tre koppar om dagen för lättnad. Ingefära och pepparmynta finns även i tablettform. Att dricka ingefäraöl eller suga på en bit ingefärskaramell kan dessutom hjälpa mot illamåendet.
Akupunktur och akupressur kan lindra en del av besvären. Akupunktur innebär att små nålar placeras på specifika punkter på kroppen, medan akupressur går ut på att trycka på punkterna med fingrar och händer. Punkten Perikardium 6 ligger på insidan av handleden, och många upplever att tryck mot denna punkt minskar känslan av illamående. Du kan köpa speciella armband som utövar ett jämnt tryck mot just denna punkt under hela resan.
När du färdas med båt, blicka ut mot horisontlinjen och fokusera inte på vattnet. Att ligga ner kan hjälpa, men oftast bara tillfälligt. Om du behöver kräkas, gå alltid tillsammans med någon till båtens reling. När du vilar, stanna gärna i mitten av båten, där rörelserna är som minst påtagliga.
Ät en lätt måltid innan du ger dig ut på havet – drick ingefäraöl och ät rostbröd eller kex. Håll dig vätskebalanserad genom att dricka rikligt med vatten, eftersom vätskebrist är ett vanligt symtom vid sjösjuka. Ät små, frekventa måltider istället för få stora serveringar. Undvik fet och tung mat som ytterligare kan belasta magen. Ska du tillbringa flera dagar till havs, tala med din läkare om en anpassad kostplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online