Trögtarmsyndrom, även känt som "lazy bowel syndrome", är ett tillstånd som orsakar obehaglig förstoppning. Oavsett vad som ligger bakom problemet kan det göra det svårt att få regelbundna tarmrörelser, vilket ofta leder till uppblåsthet och gaser. Det goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att behandla tillståndet – utan att behöva använda starka stimulantia som får dig att springa till toaletten. Prova gärna olika metoder för att ta reda på vilken som fungerar bäst för just dig. Alla metoder nedan är kända för att lindra mild förstoppning.
Naturliga tillskott kan hjälpa ditt matsmältningssystem att komma igång ordentligt igen. Cascara sagrada, som utvinns från barken på ett sydamerikanskt träd, är ett skonsamt men effektivt medel mot symtomen vid trögtarmsyndrom. Senna har använts i århundraden som ett milt laxermedel och är känt för att fungera mycket bra. Även curacao, kapaloeblad och berberisrotens bark är bra alternativ för att lindra förstoppning. Vill du ha en ännu skonsammare behandling kan du dricka senna som te. När symtomen avtar behöver du inte fortsätta med tillskotten. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta naturliga kosttillskott.
En kolonbehandling hos en utbildad terapeut kan vara ett effektivt sätt att rengöra tarmarna och hjälpa kroppen att återgå till normala tarmrörelser. Många upplever betydande lindring av trögtarmsyndromets symtom efter en sådan behandling.
Dina matvanor spelar en avgörande roll för tarmfunktionen. Undvik animaliska produkter som kött och ost, eftersom de kan belasta matsmältningssystemet och göra det svårare för tarmarna att arbeta effektivt. Fyll istället tallriken med fiberrika frukter och grönsaker som bär, äpplen, broccoli och spenat. Sikta på att äta minst 30 gram fiber per dag för optimal tarmhälsa.
Fysisk aktivitet gör stor skillnad vid trögtarmsyndrom. Träning, särskilt mer intensiva aktiviteter som löpning, stimulerar tarmarnas rörelser och kan hjälpa dig att få en daglig tarmrörelse – något som är viktigt för den allmänna hälsan.
Titta över de receptbelagda läkemedel du tar, särskilt de som innehåller stora mängder aluminium eller kalcium. Dessa ämnen kan nämligen bromsa matsmältningssystemet och bidra till förstoppning. Prata med din läkare om du misstänker att dina mediciner påverkar din tarmfunktion.
Trögtarmsyndrom går ofta att lindra genom enkla livsstilsförändringar och naturliga metoder. Kombinera fiberrik kost, regelbunden motion och eventuella skonsamma tillskott för bästa resultat. Kontakta alltid vården om besvären kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online