Att få diagnosen kronisk sjukdom kan kännas helt förkrossande. Hela ditt liv kan behöva förändras som en följd av beskedet. Kroniska sjukdomar påverkar människor på många olika sätt – de kan förändra ditt fysiska utseende, påverka din känslomässiga hållning och kräva genomgripande livsstilsförändringar.
Det är helt normalt att känna stark ilska, stress och oro efter en sådan diagnos. Det finns dock flera saker du kan göra för att behålla känslan av kontroll i ditt liv och lära dig att leva väl med din sjukdom. Här är åtta konkreta råd.
Börja med att prata med din läkare om vad din kroniska sjukdom faktiskt innebär. Varje sjukdom har sina unika symtom, så det är viktigt att du är realistisk och medveten om vad som kan komma att hända. Även om din läkare inte kan ge någon exakt prognos för din framtid, kan hen ge dig värdefull vägledning om vad som är troligt i just din situation.
Ta fram en plan för hur du ska bemästra sjukdomens symtom – gärna tillsammans med din läkare. Eftersom många kroniska sjukdomar medför smärta är det extra viktigt att du har en strategi för smärtlindring. Symtom som kan kännas överväldigande blir betydligt lättare att hantera om du är förberedd och välinformerad.
Prata med din familj och dina vänner om din sjukdom. Det kan kännas svårt i början, men det är viktigt att öppna kommunikationen kring ämnet. Du kommer att behöva dessa människors hjälp och stöd, så det är klokt att låta dem veta hur det står till.
Diskutera dina tankar och känslor kring sjukdomen med de människor som står dig närmast. En kronisk sjukdom väcker ofta en rad olika – och ibland motstridiga – känslor, och det är viktigt att du får prata om dem. Om du inte har någon du känner dig bekväm med att öppna dig för kan det vara en god idé att söka hjälp hos en psykolog eller kurator. Låt aldrig dina känslor ligga och pyra inom dig.
Det finns många stödgrupper för personer som lever med kronisk sjukdom. I en sådan grupp får du möjlighet att dela dina erfarenheter och känslor, samtidigt som du lyssnar på och stöttar andra i samma situation. En kronisk sjukdom kan ibland kännas mycket isolerande, vilket gör dessa grupper ovärderliga.
Ditt liv behöver inte läggas på paus på grund av din sjukdom. Vissa livsstilsförändringar är oundvikliga, men det är viktigt att du behåller de aktiviteter du tycker om. Har du alltid gillat att segla, promenera, måla eller något annat – se till att det fortsätter att ingå i ditt liv. Kom också ihåg vikten av att komma ut ur hemmet och umgås med andra människor.
Det stämmer att skratt ofta är den bästa medicinen. Se en rolig komedifilm med en vän eller besök en ståuppkomedyklubb en kväll när du känner dig pigg nog. Du kommer naturligtvis att känna oro, ledsamhet och nedstämdhet ibland, men det är viktigt att även hitta skrattet i tillvaron.
Till sist: var inte rädd att be om hjälp. Oavsett om det gäller praktiskt stöd i vardagen eller professionell hjälp med din psykiska hälsa finns det människor runt omkring dig som vill och kan hjälpa. Att erkänna att du behöver stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online