Divertikulit är en vanlig sjukdom som uppstår när divertiklar – små utbuktningar i tarmväggen – blir infekterade eller inflammerade. Divertiklar kan bildas i hela matsmältningssystemet, oftast i tjocktarmen. Vanliga symtom är buksmärtor, illamående och förändrade tarmvanor. Det finns flera effektiva huskurer som kan lindra besvären och förebygga nya utbrott.
Fiber är avgörande för att normalisera matsmältningssystemet. Divertikulit kan orsakas av övertryck på tjocktarmen, och en fiberrik kost hjälper till att minska trycket från avföringen samt att normalisera tarmfunktionen. Flingor, fullkornsbröd, bönor, frukt och grönsaker är alla rika på fiber. Öka ditt fiberintag gradvis för att få full effekt och undvika uppblåsthet.
Du kan också ta psylliumfrön, som är rika på fiber och främjar en hälsosam tarmrörelse. Drick dessutom mycket vatten – vätska är mycket viktigt för att mjuka upp avföringen och lindra andra symtom på divertikulit, såsom förstoppning.
Ät gärna ett päron om dagen för att minska inflammationen i divertiklarna. Ananas innehåller enzymet bromelain, som främjar läkningen av tjocktarmen och minskar inflammation. Om du lider av divertiklar kan du lindra symtomen genom att äta flera små måltider per dag. Det minskar trycket på tarmväggarna och främjar en hälsosammare matsmältning.
Det är viktigt att upprätthålla en regelbunden träningsrutin. Motion ökar blodflödet i hela kroppen, inklusive tjocktarmen, vilket hjälper till att reglera tarmrörelserna. All träning som höjer pulsen – till exempel löpning, simning och promenader – är effektiv. Träning lindrar dessutom trycket på tjocktarmen som annars kan orsaka inflammation i divertiklarna.
Röker du är det viktigt att sluta för att lindra krampbesvären. Rökning arbetar emot kroppen och förvärrar krampen, eftersom blodtillförseln i kroppen minskar när röken inhaleras. Undvik även kaffe – kaffebönor kan orsaka kramp, och koffeinet förvärrar diarrésymtomen.
Livsmedel som innehåller frön bör undvikas eftersom de kan fastna i divertikelpåsarna och orsaka inflammation. Exempel på frörika livsmedel att undvika är nötter, popcorn, sesamfrön och vallmofrön.
Undvik dessutom bearbetade livsmedel, eftersom de belastar tarmväggarna. När tarmväggarna utsätts för tryck blir avföringen torr och svårare att passera, vilket ökar risken för besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online