Trichotillomani definieras av Mayo Clinic som ett oförmåga att motstå impulsen att rycka ut hår från hårbotten, ögonbryn och andra delar av kroppen. Både genetiska faktorer och miljöpåverkan kan bidra till tillståndet. Vanliga negativa konsekvenser är stress, social isolering, irriterad hud och till och med hårbollar i magen. Om du lider av trichotillomani finns det dock hjälp att få – med rätt behandling går det att leva ett normalt liv.
Börja med att boka tid hos din allmänläkare, som kan avgöra om du faktiskt lider av trichotillomani. Enligt Mayo Clinic kommer läkaren att undersöka hur mycket hår du har förlorat, be dig fylla i ett formulär och utesluta andra medicinska orsaker till håravfall. Om diagnosen trichotillomani ställs kan läkaren remittera dig vidare till en psykolog för vidare utredning och behandling.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest effektiva behandlingsformerna vid trichotillomani. En utbildad psykolog hjälper dig att identifiera varför du drar i ditt hår och föreslår konkreta strategier för att bryta beteendet. Enligt Trichotillomania Learning Center rekommenderas du ofta att föra dagbok över vilka tider på dygnet du plockar hår och vilken känslomässig status du befinner dig i – detta gör det lättare att se mönster och förebygga impulserna.
Människor som lider av trichotillomani känner sig ofta skamsna över sin situation och tror att ingen annan förstår hur de känner sig. Genom att ansluta till en stödgrupp träffar du andra som har samma erfarenheter. Att dela sina upplevelser med likasinnade minskar känslan av ensamhet och kan ge värdefulla tips och motivation i vardagen.
Eftersom trichotillomani är kopplat till ångest kan avslappningsmetoder som djupandning eller meditation göra stor skillnad. När du lär dig hantera stress och oro blir det lättare att motstå impulsen att rycka ut hår. Prova exempelvis mindfulness, progressiv muskelavslappning eller yoga som en del av din dagliga rutin.
I vissa fall kan läkemedel vara ett bra komplement till terapin. Kontakta en psykiater för att ta reda på om medicinering skulle kunna hjälpa dig. Antidepressiva läkemedel, såsom klomipramin, har visat sig kunna dämpa impulsen att plocka hår hos många patienter.
Med rätt kombination av professionell hjälp, stöd från andra och egna verktyg för självreglering är det fullt möjligt att få kontroll över trichotillomani och återfå en god livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online