Förebyggande av smittsamma sjukdomar – så skyddar du dig effektivt

Smittsamma sjukdomar orsakas av bakterier, mikrober och virus som kan överföras från en person till en annan genom fysisk beröring, via luften eller genom utbyte av kroppsvätskor som saliv, blod och könsvätskor. I vissa fall kan en specifik sjukdom, exempelvis polio, helt förhindras med endast en vaccindos. Oftare sker förebyggandet dock genom god hygien, en sund livsstil och allmän renlighet.

Enkla tips för att undvika smitta

Några enkla men effektiva vanor kan avsevärt minska risken att du drabbas av bakterier eller virus:

• Täck alla öppna sår med ren kompress eller plåster, särskilt om såret läcker vätska.
• Kasta begagnade näsduchar i en försluten plastpåse innan den läggs i soporna.
• Tvätt ofta använda föremål, som leksaker och bestick, med hett vatten och diskmedel.
• Alternativt kan kallt vatten blandat med en liten mängd klorin döda bakterier på hårda ytor.

Upprätthåll dessutom ett starkt immunförsvar genom rätt näring, tillräcklig vila och daglig motion. Det gör att din kropp lättare kan bekämpa yttre patogener. Dela aldrig drycker, tandborstar eller bestick med andra personer, och undvik sexuell kontakt med individer som är smittade av sexuellt överförbara sjukdomar.

Vaccinationer – ett viktigt skydd

Det är viktigt att se till att du får de vaccinationer som behövs mot smittsamma sjukdomar. Håll dig uppdaterad med årlig influensavaccination. Försök även att tidigt i livet få vaccin mot sjukdomar som polio, kikhosta, stelkramp, påssjuka och mässling. Då har kroppen de antikroppar som krävs för att bekämpa dessa sjukdomar om du skulle bli smittad.

Händtvätt – den enklaste och mest effektiva metoden

Grundlig handtvätt är kanske den enklaste och mest effektiva metoden för att förebygga smittsamma sjukdomar. Många bakterier och virus som orsakar förkylning och influensa förs in i näsa, mun, ögon eller öron via händerna – och kan tvättas bort med tvålvatten. Dessa patogener finns ofta på offentliga föremål som dörrhandtag, ledstänger och bänkytor, liksom på hushållsföremål, husdjur, vitvaror och vissa livsmedel.

Tvätta händerna efter toalettbesök, efter att du nyser eller hostar, efter hantering av rått kött, när du tömmer soporna eller rör vid en smutsig yta.

Så tvättar du händerna på rätt sätt

1. Använd varmt eller hett vatten.
2. Skumma upp tvålen ordentligt på båda händerna, inklusive handlederna och under naglarna.
3. Skölj händerna i minst 20 sekunder under rinnande vatten.
4. Gnugga händerna kraftfullt mot varandra medan du sköljer, så att alla spår av tvålvatten och bakterier tas bort.
5. Torka händerna med pappershandduk.

Genom att kombinera god handhygien, aktuella vaccinationer och en sund livsstil skapar du det bästa möjliga skyddet mot smittsamma sjukdomar – både för dig själv och för dina medmänniskor.