Det bästa sättet att förebygga sjösjuka är att agera innan besvären hinner börja. Genom att vidta åtgärder redan innan du går ombord på farkosten kan de flesta fall av sjösjuka förebyggas helt eller lindras avsevärt.
Sjösjuka uppstår när hjärnan tar emot motsägelsefulla signaler. Medan du befinner dig i farkosten känner kroppen av rörelserna, men ögonen registrerar dem inte. Dessa blandade signaler utlöser de obehagliga symptomen.
Symptomen på sjösjuka inkluderar oro, yrsel, svindel, rodnad, svettning, illamående, kräkningar, huvudvärk, darrningar, hyperventilation, snabb hjärtfrekvens och en känsla av att svimma. Även om symptomen kan kännas plågsamma är de övergående. Sjösjukan kan vara så störande att vissa helt avstår från att resa till sjöss. I de flesta fallen är det dock onödigt, eftersom det finns mycket effektiva metoder för att förebygga besvären.
En av de mest effektiva metoderna är att ta medicin mot sjösjuka innan avfärd. Antihistaminer – samma typ av läkemedel som används av allergiker – minskar både illamående och oro. Det är viktigt att medicinen tas innan symptomen visar sig, eftersom det förhindrar ett fullt utbrott av sjösjuka. Biverkningarna kan dock vara besvärande och omfattar bland annat kraftig dåsighet och torr mun.
Kapslar med pulveriserad ingefära är en annan effektiv metod. Ingefära är samma ört som används i ingefäraöl, den beprövade dryck som lugnar illamående. Ingefära hjälper till att lugna mag-tarmkanalen och lindrar den oro som rörelsesjukan medför. Ingefärspulver är ofta förstahandsvalet vid graviditetsillamående, eftersom det är ett skonsamt alternativ till läkemedel, särskilt under första trimestern. Största fördelen är att ingefära motverkar sjösjuka utan att ge några biverkningar eller negativa reaktioner.
Sea Bands är ett mycket effektivt hjälpmedel mot sjösjuka. Armbanden fungerar enligt akupressurens principer. När de bärs på handlederna trycker de mot den tryckpunkt som ansvarar för att lindra illamående och oro. Denna metod används även för att minska symptomen vid hyperemesis gravidarum, alltså kraftigt graviditetsillamående.
Enkla råd gör stor skillnad: ät inte en stor och fettrik måltid innan avfärd. Vet du att du är benägen att bli sjösjuk, håll dig till en lättare måltid och se till att dricka gott om vätska. Frisk luft lindrar besvären, så sitt gärna på däcket och blicka ut mot horisonten – det stabiliserar känslan av jämvikt. Undvik dessutom starka lukter och cigarrök, eftersom dessa kan utlösa eller förvärra illamåendet. Sjösjuka är obehagligt, men med rätt åtgärder går det utmärkt att hantera och njuta av tiden till sjöss.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online