Hur du kan minska nikotin i kroppen – 5 effektiva metoder

Rökning ligger bakom många allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar och lungcancer, enligt National Cancer Institute. Nikotin är den huvudsakliga verksamma substansen och förekommer naturligt i tobak. Detta blekgula ämne ger en känsla av välbefinnande och lugn, vilket gör att du vill fortsätta använda tobaksprodukter.

Att sänka nikotinnivåerna i kroppen hjälper dig att bli av med begäret efter cigaretter och ökar dina chanser att lyckas sluta röka. Kontakta alltid din läkare innan du prövar alternativa behandlingar eller läkemedel för att minska nikotinet.

Instruktioner

1. 1. Använd nikotinersättning

   Köp receptfria nikotinplåster, nikotintuggummi eller pastiller, rekommenderar Mayo Clinic. Nikotinersättningsprodukter hjälper dig att gradvis minska mängden nikotin i kroppen och dämpa suget. Följ bruksanvisningen på förpackningen noga för att undvika biverkningar.

2. 2. Prova akupunktur

   Sök hjälp hos en legitimerad akupunktör för att lindra nikotinsuget. Enligt National Cancer Institute kan akupunktur bidra till att stoppa begäret, även om klinisk forskning ännu inte kan bevisa detta fullt ut. Vid akupunktur placeras små nålar strategiskt på olika tryckpunkter på kroppen för att stimulera sinnena och hjälpa kroppen att rensa sig från negativa påverkningar.

3. 3. Håll munnen sysselsatt

   Tugga tuggummi eller ät ett nyttigt mellanmål bestående av färska frukter eller grönsaker. Enligt Mayo Clinic håller tuggandet munnen upptagen, vilket effektivt minskar nikotinsuget.

4. 4. Diskutera läkemedel med din läkare

   Prata med din läkare om läkemedel mot rökavvänjning. Det finns receptbelagda preparat som dämpar nikotinsuget via hjärnan och minskar risken att du tänder en cigarett. Enligt National Cancer Institute har både antidepressiva medel och vissa blodtrycksmediciner visat sig effektivt minska nikotinsuget i studier på försökspersoner.

5. 5. Träna regelbundet

   Motionera regelbundet, föreslår Mayo Clinic. Promenader, löpning eller cykling hjälper dig att hålla dig sysselsatt. När du fokuserar på den fysiska aktiviteten minskar nikotinsuget, eftersom hjärnan är upptagen med annat. Mayo Clinics webbplats anger att endast 30 minuters måttlig träning behövs för att bli av med ett nikotinsug.