Hur kan vi minska Nikotin

Rökning är ansvarig för många hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar och lungcancer , enligt National Cancer Institute . Nikotin är den huvudsakliga beståndsdelen, som finns naturligt i tobak. Denna blek , gul substans ger en känsla av välbefinnande och lugn , vilket leder till din önskan att fortsätta använda tobaksprodukter . Att minska nikotinnivåer i kroppen hjälper till att eliminera suget och ökar din framgång på att sparka vanan . Rådgör med din läkare innan du försöker något holistisk eller mediciner för att minska nikotin . Instruktioner
1

Köp en over - the-counter nikotinplåster, tuggummi eller sugtabletter , föreslår MayoClinic.com . Nikotinersättningsprodukterkan du gradvis minska nikotin i ditt system och stävja suget . Följ förpackning anvisningar noga för att undvika eventuella biverkningar .
2

Konsultera en licensierad akupunktör för att hjälpa till att minska nikotin cravings . Enligt National Cancer Institute , kan akupunktur hjälpa till att stoppa cravings även klinisk forskning inte kan bevisa detta påstående . Akupunktur utförs genom att strategiskt placera små nålar på olika tryckpunkter på kroppen för att stimulera dina sinnen och hjälper rena kroppen från negativ påverkan . Addera 3

Tugga ett tuggummi eller äter en hälsosam mellanmål bestående av färsk frukt eller grönsaker . Enligt MayoClinic.com , håller tugga munnen upptagen vilket minskar nikotin drifter .
4

Rådgör med din läkare om rökavvänjnings mediciner . Receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att undertrycka nikotin cravings genom hjärnan och minska sannolikheten för att du kommer att plocka upp en cigarett . Enligt National Cancer Institute , har antidepressiva och blodtryck mediciner visat sig minska nikotin cravings effektivt i testpersoner .
5

Motionera regelbundet , föreslår Mayo Clinic . Promenader , kommer jogging eller cykling att hålla dig sysselsatt . När du koncentrerar dig på din fysiska aktivitet , kommer nikotin cravings minskas eftersom din hjärna är annars ockuperat . Mayo Clinic s hemsida säger att bara 30 minuter av måttlig motion är allt du behöver för att eliminera en nikotinbegär. Addera