Irritabilitet innebär en överkänslighet för yttre stimuli som ofta får en person att känna otålighet, ilska eller stress. Orsakerna till irritabilitet och stress är nästintill oändliga, vilket gör att arbetet med att hitta källan och lära sig hantera besvären kan bli en lång och mödosam resa. Tillståndet kan drabba vem som helst, oavsett kön eller bakgrund, och vid vilken tidpunkt i livet som helst – även om det ibland förknippas med större livsförändringar. Eftersom irritabilitet kan bero på många olika tillstånd är det viktigt att söka rätt behandling.
Instruktioner
Hitta orsaken
- Ta reda på vad som triggar din irritation. Irritabilitet kan orsakas av pubertet, menopaus, stress eller ångest. Kronisk irritabilitet kan vara ett tecken på ett djupare och allvarligare problem, vilket gör det extra viktigt att identifiera orsaken för att kunna planera behandlingen. Fundera över din omgivning och de stressfaktorer som finns i ditt liv just nu för att avgöra om dessa stimuli kan ligga bakom din irritabilitet.
- Kontakta en läkare eller annan vårdpersonal om du inte själv kan fastställa någon orsak till din irritabilitet. En medicinsk expert kan gå igenom din familjehistoria och din personliga sjukdomshistoria samt utföra en fysisk undersökning och en neurologisk undersökning. Läkaren kan även göra ett drog- och alkoholtest om missbruk skulle kunna förklara dina besvär.
- Genomför ett MMSE-test (Mini-Mental State Examination). Testet utförs av vårdpersonal och används för att bedöma mental och kognitiv funktion. Det kan avslöja om neurologiska tillstånd ligger bakom din irritabilitet. Detta test görs endast om ingen annan orsak till besvären kan hittas.
Behandling
- Följ den behandling som din läkare ordinerar. Beroende på orsaken till din irritabilitet kan detta handla om mediciner, avgiftning eller andra behandlingsformer som rekommenderas av medicinsk personal.
- Ändra din livsstil eller dina kostvanor om din nuvarande livsstil eller kost ligger bakom besvären. Att äta näringsrik mat och dricka mycket vatten kan avsevärt förbättra ditt humör, liksom att införa en regelbunden träningsrutin. Motion frigör endorfiner i kroppen som hjälper till att lyfta humöret och minska irritabiliteten.
- Prova kosttillskott som ginkgo eller D-vitamin. Dessa tillskott kan ge humöret den nödvändiga boost som behövs för att lindra stress, ilska och irritabilitet.
