Snarkning uppstår när luftflödet i luftvägarna hindras under sömnen. Orsakerna kan vara medicinska tillstånd som sömnapné eller helt enkelt munens anatomi. Sömnapné är en sjukdom där du upprepade gånger slutar andas medan du sover. Ibland kan förstorade tonsiller eller en tjock gom också ligga bakom snarkningen.
Vilken produkt som hjälper bäst beror på hur allvarlig din snarkning är. Om du är överviktig kan dessutom viktnedgång ofta minska problemet avsevärt. Här går vi igenom de vanligaste produkterna och behandlingarna som finns för att få tyst på snarkningen.
Enligt Sleep Education kan en bettskena hjälpa vid sömnapné, men alla har inte nytta av den. För att få en skena som sitter rätt krävs ett besök hos tandläkaren, som anpassar skenan exakt efter dina tänder. När du bär skenan slappnar gomen av och vibrationerna som orsakar snarket minskar.
Nackdelen är att användningen kan ge käksmärta, ökad salivering och ont i kinderna, särskilt i början.
Näsplåster fäster på näsryggen och syftar till att öppna näspassagerna så att du får lättare att andas. Halssprayer fungerar på ett annat sätt – de smörjer vävnaderna i halsen så att de vibrerar mindre. Varje produkt för sig räcker sällan till, men enligt Consumer Research kan kombinationen av näsplåster och spray lindra mildare former av snarkning. Däremot botar näsplåster inte sömnapné.
En CPAP (continuous positive airway pressure) är en apparat som du använder när du sover. Den är främst avsedd för personer med svår sömnapné som också snarkar. Du bär en mask över näsan som pressar luft genom luftvägarna med ett konstant övertryck, vilket håller dem öppna och hindrar dig från att snarka.
Det kan ta tid att vänja sig vid masken, och vissa tycker att det är obehagligt att sova med apparaten. Din läkare kan dock göra justeringar, till exempel koppla in en luftfuktare, vilket gör det lättare att sova hela natten.
Du som lider av måttlig snarkning kan ha nytta av en behandling som kallas Pillar-metoden. Vid ingreppet placeras små flätade stavar in i gommen. Stavarna gör gommen styvare, vilket minskar dess vibrationer när du andas under sömnen.
Ingreppet kan ge tillfälliga biverkningar som halsont, svullnad och en känsla av att något ligger fast i gommen, men besvären brukar gå över efterhand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online