Så kan du sänka höga urinsyrenivåer – effektiva råd och behandling

Hyperurikemi innebär att man har förhöjda halter av urinsyra i blodet. Urinsyra är en restprodukt som bildas när kroppen bryter ned puriner – ett ämne som både produceras naturligt i kroppen och finns i många av de livsmedel vi äter. Normalt utsöndras urinsyran via urinen, men vid höga nivåer kan urinsyrakristaller bildas och ansamlas i vävnader och leder. Detta kan orsaka allvarliga besvär som gikt (inflammation och smärta i lederna) eller njursten. Genom att aktivt sänka dina urinsyrenivåer kan du förebygga dessa komplikationer.

Vad du kan göra

1. Gå igenom dina läkemedel med läkaren

Berätta för din läkare om alla läkemedel du currently tar, inklusive receptfria preparat. Läkemedel som diuretika (vätskedrivande), lågdos acetylsalicylsyra, blodtrycksmediciner och vissa immunsupprimerande läkemedel kan orsaka höga koncentrationer av urinsyra. Prata även om de vitaminer och kosttillskott du använder – vissa, som niacin (B3), kan höja urinsyrenivåerna.

2. Kombinera hälsosam kost med motion

Anta en balanserad kost och en regelbunden träningsrutin för att gå ner i övervikt. Fetma är en känd riskfaktor för att utveckla hyperurikemi.

3. Undvik purinrika livsmedel

Sänk intaget av livsmedel med hög purinhalt, exempelvis organkött (som lever), såser, viltkött, sill, ansjovis, köttextrakt, svamp, bönor, linser, havregrynsgröt, blomkål, sparris och spenat.

4. Välj purinfattiga alternativ

Håll dig till en purinfattig kost som kan innehålla mjölk, frukt, nötter, jordnötssmör, gröna grönsaker, ägg, raffinerade spannmålsprodukter, pasta, tapioka, bröd, sallad, fruktjuice samt krämiga soppor utan köttbuljong.

5. Skippa alkohol och koffein – drick mer vatten

Undvik alkoholhaltiga drycker och koffein, eftersom båda kan bidra till höga urinsyrenivåer. Drick istället två till tre liter vatten dagligen för att hålla en god vätskebalans och stödja kroppens naturliga utsöndring.

6. Följ din medicinering noggrant

Följ alltid läkarens anvisningar för de läkemedel som förskrivits för att sänka urinsyran. Vanliga alternativ är urikosuriska läkemedel (som probenecid eller sulfinpyrazon), som hindrar urinsyrakristaller från att lagras i vävnaderna. Xantinoxidashämmare (som allopurinol) kan också förskrivas och verkar förebyggande mot gikt.

Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i kost eller medicinering, särskilt om du redan har diagnosen hyperurikemi, gikt eller njurproblem.