Fettlever är ett tillstånd som uppstår när fett ansamlas i levern. Hos vissa personer orsakas det av hög alkoholkonsumtion, men tillståndet kan även drabba dem som inte dricker alkohol alls. De flesta vet inte att de har fettlever, eftersom tillståndet ofta ger få eller inga symtom – men med tiden kan det leda till ärrbildning i levern. Även om det saknas specifika medicinska behandlingar finns det flera naturliga sätt att hjälpa både dig själv och din lever att återhämta sig.
Enkla livsstilsförändringar kan inte bara bidra till att läka fettlever, utan även förbättra din livskvalitet i stort. Viktminskning är en av de viktigaste åtgärderna för att minska mängden fettceller i kroppen. Regelbunden motion är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Enligt Mayo Clinic räcker det med 30 minuters fysisk aktivitet per dag – även lugnare träning som simning, promenader eller cykling gör skillnad. Har du diabetes är det dessutom extra viktigt att hålla blodsockret under kontroll, eftersom det kan bidra till att läka fettleversjukdomen.
Dina matvanor spelar en avgörande roll i kampen mot fettlever. Undvik allt som belastar levern, framför allt alkohol och onödiga preparat. Basera kosten på rikligt med frukt och grönsaker och skippa livsmedel med högt innehåll av mättat fett. Inkludera istället livsmedel rika på nyttiga fetter, som fisk och nötter, samt fullkornsprodukter som brunt ris och bröd bakat på fullkornsvete. Att hålla kolesterolvärdet i schack är också viktigt för leverns övergripande hälsa.
Enligt Mayo Clinic har kliniska studier om vitaminers effekt på fettlever gett nedslående resultat. Även om antioxidanterna i vitaminer teoretiskt sett borde kunna förbättra leverfunktionen och minska inflammationen bekräftades inte denna teori i studierna. Istället för att ta vitamintillskott är det säkrare att få antioxidanter via kosten – exempelvis genom mörkgröna bladgrönsaker och bär.
Fettlever går ofta att vända med hjälp av hälsosamma levnadsvanor. Kombinera regelbunden motion, en balanserad kost rik på antioxidanter och fullkorn samt begränsad alkoholkonsumtion för att ge din lever bästa möjliga förutsättningar att återhämta sig. Tveka inte att kontakta din läkare för en korrekt diagnos och individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online