GI-metoden för PCOS

PCOS , eller polycystiskt ovariesyndrom sjukdom eller polycystiskt ovariesyndrom , är ett tillstånd som kännetecknas av utveckling av cystor i kvinnans äggstockar . Om den lämnas obehandlad kan detta villkor så småningom orsaka fertilitetsproblem tillsammans med andra symtom som onormal perioder , akne, en minskning i bröst eller en ökning av kropps hårväxt . Enligt uppgifter från ObGyn.net , PCOS ställer också en kvinna på en högre risk att utveckla diabetes , vilket gör en GI- diet ett effektivt verktyg för att förhindra detta utfall . GI-metoden Theory

förstå konceptet bakom ett lågt GI- diet för att bättre förstå hur det kan användas för att förhindra diabetes hos kvinnor med PCOS . Diabetes typ II utvecklas där kroppen blir oförmögen att producera eller använda hormonet insulin , en förvarings hormon som produceras av bukspottkörteln för att reglera blodsockernivån . Detta kan inträffa där kraven på bukspottkörteln är för stora , som i fallet med en individ med kroniskt förhöjda blodsockernivåer . Lyckligtvis kan detta kontrolleras genom kost medel , såsom blodsocker mest drastiskt påverkas av intaget av kolhydrater som snabbt bryts ner av kroppen , såsom raffinerat mjöl och socker. Den hastighet med vilken en carb rötas mäts med glykemiskt index , med den springande punkten i en GI- kost är att konsumera bara lågt GI för att hålla blodsockret i schack och undvika diabetes som en komplikation av PCOS .


GI diet

Konsumerar en kost som är rik på låg - GI kolhydrater tillsammans med måttliga mängder av protein och fett för att undvika diabetes för personer med PCOS . Detta innebär att begränsa din kolhydrater konsumtion till långsam - smälta föremål som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Generellt sett håller sig till kolhydrater som serveras i eller nära sitt naturliga tillstånd. De ovan nämnda kolhydrater serveras med minimal bearbetning , till skillnad snabbt smälta kolhydrater som socker och vitt mjöl . Par detta med konsumtion av magra proteinkällor , såsom låg fetthalt mejeriprodukter, magert rött kött , kyckling , kalkon och skaldjur , tillsammans med konsumtion av naturliga fetter från frukter som avokado och kokosnötter , nötter, frön och oljor . Varje måltid du äter bör innehålla en låg - GI carb källa , en proteinkällaoch en hälsosam fettkälla. Undvik att äta kolhydrater på egen hand , så att andra makronäringsämnen hjälper till att minska koktiden , förbättrar effekten av måltiden på ditt blodsocker . Addera