Bensvullnad är ett vanligt problem hos gravida kvinnor samt hos patienter med neuromuskulära sjukdomar som använder mediciner som orsakar vätskeretention, eller vars muskler har nedsatt förmåga att hantera vätska. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga metoder för att minska svullnaden utan att behöva ta till läkemedel.
Börja med att begränsa mängden salt i din kost. Salt får kroppen att binda mer vätska och gör dig samtidigt törstigare, vilket leder till ytterligare vätskeintag. Minska även ditt dagliga vattendrickande – att hålla dig under två liter per day hjälper till att hålla svullnaden i schack.
Undvik dessutom koffeinhaltiga drycker som kaffe och te. Koffein orsakar uttorkning, vilket i sin tur gör att kroppen signalerar stark törst och begär efter mer vätska.
Din sittställning påverkar cirkulationen mer än du kanske tror. Byt ut stolen du vanligtvis sitter i för att förbättra blodcirkulationen i benen – dålig cirkulation gör nämligen att benen behåller vätska istället för att den cirkulerar som den ska.
Ligg gärna på rygg med benen upphöjda och en kudde under knäna. Denna position främjar ett hälsosamt blodflöde och bör upprepas så ofta som möjligt under dagen. Som en bonus hjälper det också mot nattliga besvär: när du ligger ner vandrar ansamlad vätska från benen till urinblåsan, vilket annars kan väcka dig flera gånger per natt.
Ett annat effektivt hjälpmedel är stödstrumpor, som du kan få genom din läkare eller köpa på ditt lokala apotek. Stödstrumporna ger ett jämnt tryck som främjar blodflödet i benen och minskar svullnaden, och de kan bäras under hela dagen.
Om bensvullnaden är allvarlig kan urindrivande medel, så kallade diuretika, användas för att spola ut överskottsvätska ur kroppen. Medlen finns både som tabletter och vätska och ökar urinproduktionen.
Det är dock viktigt att diuretika endast används under överinseende av läkare, eftersom höga doser kan påverka din allmänna hälsa, bland annat saltbalansen i kroppen. Tänk också på att dessa medel kan ge upphov till törst, så ditt vätskeintag behöver följas noggrant under behandlingen.
Kontakta vården om svullnaden inte förbättras trots dessa åtgärder, om den kommer plötsligt, eller om den åtföljs av smärta, rodnad eller andningsbesvär. Ihållande bensvullnad kan ibland vara ett tecken på ett underliggande sjukdomstillstånd som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online