Hur man handskas med värmevallningar Från Menopause

Under klimakteriet , kan värmevallningar vara en av dina mest betydande symtom . De kan komma plötsligt , så att du svettas och obekväm . Hot blinkar är en oundviklig följd av klimakteriet för de flesta kvinnor --- De är inte att förebygga , men du kan vidta åtgärder för att göra dem mer hanterbara . Instruktioner
1

Välj livsmedel klokt . Undvik koffein , alkohol och kryddstark mat , som WebMD säger kan öka dina chanser att ha värmevallningar .
2

Ställ din garderob . Om du är benägna att ha värmevallningar , lager kläder . Se till att ditt underställ är en mycket lätt klädesplagg , till exempel en siden eller bomull linne . Se till att ha en tröja på kontoret eller runt huset för när varm blixt går bort . Addera 3

Motion . Att förlora lite i vikt kan hjälpa dig att dämpa allvaret i värmevallningar , och en stadig motionsprogram kan också hjälpa dig att svettas ut en del av vad du skulle under en varm blixt .
4

Tala med din läkare om icke - hormonella recept . Enligt en MSNBC artikeln , kan läkemedel som används för behandling av depression , epilepsi och högt blodtryck dämpa symptomen av några värmevallningar .
5

Cool dig ner genom att ta kalla duschar ofta. Enligt BreastCancer.org kommer detta särskilt att hjälpa om du vaknar upp mitt i natten med en varm blixt . Addera