Högt kolesterol drabbar miljontals människor världen över, inte minst i USA. Även om kolesterol fyller viktiga funktioner i kroppen är förhöjda nivåer en av de främsta riskfaktorerna för kranskärlssjukdom. Läkare kan förskriva läkemedel för att kontrollera kolesterolvärdet, men de rekommenderar oftast också regelbunden motion, kostförändringar och naturliga metoder som komplement till behandlingen.
Allt kolesterol är inte skadligt. Att förstå skillnaden mellan de olika typerna hjälper dig att göra bättre livsstilsval. Kolesterol är ett vaxliknande ämne som finns i blodets lipider och deltar i bildningen av cellmembran och vissa hormoner. Eftersom kolesterol inte kan lösas upp i blodet transporteras det med hjälp av lipoproteiner.
LDL (low-density lipoprotein), ofta kallat "det onda" kolesterolet, tenderar att täppa igen artärerna, medan HDL (high-density lipoprotein) fungerar som en effektiv transportör som skyddar kärlen. Vid blodprov mäts båda typerna var för sig och summeras sedan ihop. Din läkare oroar sig inte för högt HDL-värde – det är LDL-nivån som behöver hållas i schack.
Röd jästris framställs från en svamp som växer på ris och innehåller ämnen som bromsar leverns kolesteroltillverkning. Orsaken är att ett av ämnena är monakolin K, en naturlig form av lovastatin. Röd jästris verkar alltså ungefär som en låg dos av detta statinläkemedel. Vissa forskare tror dessutom att risen innehåller ytterligare okända kolesterolsänkande faktorer.
En studie publicerad i tidskriften Annals of Internal Medicine den 15 juni 2009 undersökte 62 patienter som drabbats av muskelvärk vid användning av statiner. Hälften av patienterna fick 1 800 mg röd jästris dagligen i 24 veckor, medan den andra hälften fick placebo. Samtidigt följde alla deltagare en medelhavsdiet rik på fullkorn och grönsaker, tränade regelbundet och praktiserade avslappningstekniker. Vid studiens slut hade gruppen som fått röd jästris sänkt sitt LDL med i genomsnitt 35 enheter – utan ökad muskelvärk.
Niacin är ett av B-vitaminerna och betraktas som en viktig skyddsfaktor mot hjärtsjukdom. Det hämmar frisättningen av fettsyror från fettcellerna och bidrar även till energiproduktion, genuttryck och hormonsyntes. Enligt Mayo Clinic kan niacin höja ditt HDL, det "goda" kolesterolet, med hela 15 till 35 procent.
Ett måttligt intag av rött vin dagligen kan öka din HDL-nivå. Med måttligt menas att män inte bör dricka mer än två glas per dag och kvinnor högst ett glas. Ett glas motsvarar cirka 15 centiliter vin. Läkarna är fortfarande osäkra på exakt vilka ämnen i röda vinet som gynnar kolesterolvärdet, men de flesta tillskriver den positiva effekten antioxidanter samt substansen resveratrol. Rött vin kan dessutom motverka blodproppar i artärerna och skydda mot skador orsakade av LDL-kolesterolet.
Bland de mest användbara vitaminerna för att sänka kolesterol finns B-vitaminerna, helst i form av ett komplett B-komplex. Det rekommenderas att välja den mest potenta dosen som finns tillgänglig. Eftersom kosttillskott inte granskas av Livsmedelsverket eller motsvarande myndigheter kan kvaliteten variera kraftigt mellan olika märken, även om etiketterna ser likadana ut. Rådfråga därför din läkare eller apotekare om vilka märken och formuleringar som är bäst. Följ den rekommenderade dosen på förpackningen, eftersom varje märke kombinerar de enskilda B-vitaminerna på olika sätt. Genom att hålla dig till anvisningarna får du en balanserad mängd av alla B-vitaminer.
Lecitin efterliknar HDL-kolesterols funktion när det gäller att hantera LDL-kolesterolet. Ämnet hjälper kolesterol och fett att transporteras genom blodbanorna genom att hålla dem lösliga i blodet, så att de inte fastnar på kärlväggarna. Teorin är att LDL-kolesterol då ska kunna passera genom artärerna och lämna kroppen på liknande sätt som HDL-kolesterolet. Dock har medicinska och vetenskapliga studier hittills varit otydliga om detta verkligen är fallet i praktiken.
Inget enskilt medel är en mirakelkur. De bästa resultaten uppnås vanligtvis genom att kombinera flera av dessa naturliga metoder med regelbunden fysisk aktivitet, en kost rik på fibrer och grönsaker samt god stresshantering. Kom alltid ihåg att diskutera med din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar kolesterolsänkande läkemedel, eftersom vissa preparat kan interagera med varandra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online