Inte alla kolesterol är dåligt . Att förstå vilken som är vilken kan hjälpa dig att göra bättre val livsstil . Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper formulär cellmembranen och vissa hormoner. Kolesterol kan inte lösas upp i blodet , utan skall transporteras av lipoproteiner. LDL ( low-density lipoprotein ) kolesterol tenderar att täppa artärer , medan HDL ( high density lipoprotein ) kolesterol är en effektiv transportör av kolesterol . I blodprov , är båda typerna av kolesterol mäts individuellt och summeras . Din läkare kommer inte att vara orolig om din HDL är hög , endast om LDL är .
Red Jäst Rice
Red jäst ris kommer från en svamp som växer på ris och innehåller föreningar som långsam produktionen av kolesterol i levern. Anledningen till detta är att en av de föreningar som är monacolin K, en naturlig form av lovastatin . Red jäst ris fungerar som en låg dos av lovastatin . Vissa forskare tror att det finns andra kolesterolsänkande faktorer i ris som inte har upptäckts ännu . En studie publicerad i juni 15, 2009 , frågan om Journal of American College of Physicians tittade på 62 patienter som upplevde muskelvärk när du tar statiner , en klass av läkemedel som ofta förskrivs för att sänka kolesterol . I stället för medicinering , var hälften av de patienter som fick 1800 mg av röd jäst ris dagligen i 24 veckor . Den andra hälften fick placebo . Alla var också utsatta för vad som caleed Medelhavsdieten , som är starkt beroende av fullkorn och grönsaker , engagerade i ett träningsprogram och övade avslappningstekniker . Vid slutet av studien , den grupp på röd jäst ris sänkte sitt LDL med 35 poäng i genomsnitt utan en ökning av muskelsmärta .
Niacin
Niacin är en av B-vitaminer. Det är ett viktigt skydd mot hjärtsjukdomar. Niacin blockerar frisättning av fettsyror från fettcellerna . Det hjälper också till med energiproduktion , genuttryck och hormonsyntesen. Det hjälper till att förbättra HDL funktion . Niacin kan höja din HDL , det " goda " kolesterolet , med 15 till 35 procent , enligt Mayo Clinic .
Rödvin
En måttlig mängd rött vin berusade dagligen kan öka din nivå av HDL-kolesterol . Måttliga medel män får inte ha mer än två drinkar per dag och kvinnor inte mer än en drink en dag . En dryck anses vara 5 oz . vin. Läkare är fortfarande osäker på precis vad som finns i rött vin som hjälper ditt kolesterol siffror , men de flesta tillskriver denna positiva effekt på antioxidanter och ett ämne som kallas resveratol som finns i rött vin . Rött vin kan hålla det bildas blodproppar i blodkärlen och förhindra skador orsakade av LDL-kolesterol .
B Complex Vitaminer
En av de mest användbara vitaminer för att ta för att minska kolesterol är B-vitaminer , i en B- komplex form . Det rekommenderas att ta vitamin i den mest potenta dos. Eftersom kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration , kan olika märken varierar kraftigt i kvalitet , även om de inte verkar vara annorlunda på sin etikett . Rådgör med din läkare eller apotekspersonal om vilka varumärken och formuleringar är bäst . Ta den rekommenderade dosen på etiketten på B-komplex som du väljer , eftersom varje varumärke även kan kombinera de enskilda B-vitaminer på olika sätt . Vid rekommenderad dos , kommer du att få en balanserad mängd av alla B-vitaminer .
Lecitin
Lechithin härmar funktionen av HDL-kolesterol med LDL-kolesterol . Lecitin hjälper kolesterol och fett resa genom blodomloppet genom att hålla den vätska i blodet så att den inte fäster vid artärväggen . Detta tyder på att LDL-kolesterol ska röra sig genom artärerna och ut ur kroppen på ett sätt liknande till HDL-kolesterol. Men medicinska och vetenskapliga studier varit resultatlösa om huruvida detta är vad som egentligen händer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom