Ångest är en psykisk hälsotillstånd som kännetecknas av överdriven oro, rädsla och en ständig känsla av osäkerhet. Tillståndet drabbar cirka 40 miljoner amerikaner varje år, men det finns flera receptfria medel och naturliga metoder som kan hjälpa till att lindra besvären.
Homeopatin bygger på principen att behandla åkommor med substanser som ger liknande reaktioner som själva symtomen – ungefär på samma sätt som vaccinationer exponerar kroppen för en försvagad variant av en sjukdom och därmed tränar immunförsvaret att bekämpa den. Homeopatiska preparat mot ångest innehåller därför små mängder ämnen som normalt skulle kunna utlösa ångest. Produkter som Calms Forte-tabletter kan köpas receptfritt på de flesta apotek.
Aromaterapi använder eteriska oljor för att behandla både psykiska och fysiska besvär. Lavendel och kamomill är de mest populära oljorna mot ångest tack vare deras lugnande egenskaper. Observera att vanliga doftoljer inte ger samma terapeutiska effekt som rena eteriska oljor.
Flera växtbaserade preparat kan bidra till att minska ångest. De mest använda är kamomill, baldrian, kava och johannesört. Dessa örter finns både som kapslar och som lösvikt för att brygga eget te, vilket gör dem enkla att införliva i vardagen.
Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera optimalt. Vid lindrig ångest kan tillskott av 5-HTP (5-hydroxitryptofan) vara värdefullt – det är en aminosyra som utgör en föregångare till signalsubstansen serotonin, som påverkar humöret. Även inositol, ett näringsämne som reglerar ämnesomsättningen, kan ha en positiv effekt.
Som det gamla ordspråket säger: musik lugnar det vilda bröstet. En studie genomförd av läkare vid Temple University i Philadelphia har visat att musik minskar ångest inför kirurgiska ingrepp, och forskarna menar att metoden även kan hjälpa mot andra former av ångest. Att lyssna på lugn musik är dessutom en enkel och kostnadseffektiv metod som alla kan prova.
Kom ihåg att dessa receptfria alternativ främst passar vid lindriga besvär. Kontakta alltid vårdpersonal om din ångest är svår eller långvarig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online