Serotonin är en signalsubstans som spelar en central roll i kroppens naturliga processer, bland annat sömn, kroppstemperatur och libido. När kroppen utsätts för stress kan den dock förbruka mer serotonin än den hinner producera. Här går vi igenom de vanligaste tecknen på att dina serotoninnivåer kan vara låga.
När serotoninvärdena är något låga kan det bli svårt att fokusera uppmärksamheten på en sak i taget, säger Joseph M. Carver, doktor i psykologi och författare till boken "Serotonin: From Bliss to Despair". Du kan till exempel tappa tråden mitt i ett samtal med en vän, eller plötsligt stå i ett rum hemma utan att minnas varför du gick dit.
Ett annat symtom på måttligt låga serotoninnivåer är trötthet. Att gå ut för att hämta posten eller mata hundarna kan kännas som en krävande uppgift. En tydlig ledtråd är om du får gott om kvalitativ sömn men ändå känner dig för utmattad för att klara av enkla sysslor – då kan lågt serotonin ligga bakom.
Somnar du snabbt men har svårt att sova gott på grund av ett rastlöst sinne, kan det tyda på måttligt låga serotoninnivåer. Det är också vanligt att vakna alldeles för tidigt på morgonen och sedan ha svårt att somna om.
Känner du dig extra känslig för andras kommentarer på grund av låg självkänsla, eller börjar du gråta vid bara lätt ledsamma reklaminslag? Det kan vara ett tecken på måttligt lågt serotonin. Om obalansen ligger bakom kan det till och med vara svårt att hejda tårarna när de väl kommit.
Om du inte längre känner för att umgås med dina vänner, eller om intresset för sex med din partner har försvunnit, kan dina serotoninnivåer vara låga. Det är därför viktigt att fundera på vilka aktiviteter du brukade tycka om – då blir det lättare att se hur mycket du faktiskt har förändrats.
Måttligt lågt serotonin kan också påverka aptiten. Du kanske helt tappar intresset för mat, eller drabbas av starka begär efter just sötsaker och kolhydrater. Enligt Carver beror detta på att hjärnan försöker höja serotoninvärdena med hjälp av socker och kolhydrater.
När serotoninvärdena börjar "bottna" behöver du vara extra uppmärksam på följande varningstecken och söka professionell hjälp:
- Rastlösa eller besvärande tankar
- Känslomässig avtrubbning
- Gråtanfall och/eller ilskautbrott
- Tankar på att fly från din nuvarande situation
- Fysiska förändringar som svankande kroppstemperatur, värk och smärtor, kramper, mag- och tarmproblem, blåsbesvär samt kvävningskänslor
- Tvångsmässiga beteenden, exempelvis paranoia kring bakterier och sjukdomar
- Självmordstankar
Upplever du flera av dessa symtom är det viktigt att kontakta vårdcentralen eller en psykolog. Låga serotoninnivåer går ofta att behandla framgångsrikt med rätt stöd, genom samtalsterapi, livsstilsförändringar eller i vissa fall medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online