Följ ordentlig kontors ergonomi för att förhindra karpaltunnelsyndrom . Dessa inkluderar sittande, stående , skriva eller prata i telefon på ett sätt som orsakar minsta möjliga påfrestning på kroppen .
2
Justera tangentbordet eller annan kontorsutrustning på en jämn nivå med böjda armar så det finns ingen når eller ansträngande för handlederna . Håll armarna så nära kroppen som möjligt när man gör några aktiviteter som sätter belastning på handlederna . Addera 3
Motion för att förhindra karpaltunnelsyndrom . Håll några villkor som artrit , högt blodtryck och diabetes under kontroll för att förhindra karpaltunnelsyndrom också.
4
Prata med din chef eller personalavdelningenvid arbetsmoment orsakar upprepad belastning på handlederna . Om du känner någon domningar eller stickningar , är det bättre att leta efter ett nytt sätt att avsluta uppgiften eller be om hjälp .
Gör Carpal Tunnel Förebyggande Övningar
5
Stretch dina fingrar, handleder och händer om du är skyldig att göra en uppgift ökar risken för karpaltunnelsyndrom .
6
Förläng händerna ut framför dig , böj på handlederna så att fingrarna pekar rakt upp och håll för att räkna till fem .
7
Slappna händerna och räkna till fem och göra en stram näve med båda händerna för en annan räkna till fem .
8
Böj handlederna ner medan du håller nävar . Räkna till fem och sedan böja handlederna tillbaka och slappna av händer .
9
Hang armarna längs sidorna och slappna av händer, handleder och fingrar . Upprepa steg 1 till 4 upp till 10 gånger för att sträcka på handleder och händer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom