Vilken typ av tejp ska du använda vid hälsporre (plantar fasciit)?

Hälsporre, även kallad plantar fasciit, är en fotåkomma som innebär att plantarfascian – den sena som bildar fotvalvet – blir inflammerad. Plantarfascian sträcker sig från hälen fram till framfotens trampdyna och fungerar som ett stödjande band som absorberar stötar när du går och står. Inflammationen uppstår oftast till följd av överbelastning eller att senan töjs ut för mycket, vilket leder till att vävnaden förtvättas och förtjockas. Detta ger i sin tur ofta smärta i hälen, särskilt de första stegen på morgonen.

Behandling med tejpning

Vid återhämtning från plantar fasciit är det avgörande att ge senan nödvändig vila och stabilitet. För att uppnå detta används tejp som läggs över senan för att delvis ta över plantarfascians funktion och avlasta foten. Tejpningen minskar belastningen på den inflammerade vävnaden under gång och aktivitet, vilket kan lindra smärtan och påskynda läkningsprocessen.

Zinkoxidtejp – det bästa valet

Zinkoxidtejp anses vara den bästa tejpen för fotskador, inklusive plantar fasciit. Namnet kommer från att zinkoxid ingår i tejpens lim, vilket också gör den skonsam mot huden. Denna typ av tejp används allmänt för att ge stöd åt patienter med hälsporre.

Tejpen är idealisk eftersom den är elastiskfri (icke-elasticerande) och lätt att riva av för hand. Det gör att den ger ett fast och stadigt stöd samtidigt som den är enkel att applicera, även utan hjälpmedel. Den starka vidhäftningen ser till att tejpen sitter kvar ordentligt även vid fysisk aktivitet och svettig hud.

Skydda huden under tejpen

Eftersom zinkoxidtejpen är kraftfull och sitter hårt kan den upplevas som sträv mot huden, särskilt om den ska bäras under längre perioder. Ett bra tips är därför att först applicera en mjukare, elasticerande tejp direkt mot huden och sedan lägga zinkoxidtejpen ovanpå. På så sätt får du både gott skydd för huden och ett stabilt stöd för fotvalvet.

Kombinera med andra åtgärder

Kom ihåg att tejpning är en del av behandlingen men inte hela lösningen. För bästa resultat bör du kombinera tejpningen med vila, stretchövningar för vadmuskulatur och plantarfascia, samt lämpliga skor med bra stöd. Kontakta sjukgymnast eller läkare om besvären kvarstår, så att du får en individuell behandlingsplan.