Dålig hållning kan bero på många olika faktorer. Vanliga orsaker är ärftliga fysiska sjukdomar, infektioner i innerörat, sjukdomar i nervsystemet, synproblem, muskel- och skelettbesvär samt psykologiska problem som lågt självförtroende, vilket kan leda till en framåtböjd hållning. Om dessa orsaker inte korrigeras kan de med tiden leda till allvarliga problem med skelettsystemet.
En framåtböjd eller sned hållning gör att revbenen sammanpressas och att ryggraden böjs. Bröstkorgen blir stel och orörlig, vilket hindrar lungorna från att expandera fullt ut. Detta skapar syrebrist som påverkar hela kroppen – från huden till hjärtat och andra organ. Dålig hållning som förvärras av bristande motion, och i vissa fall övervikt, försvagar bukmusklerna som normalt håller bäckenet i rätt position. Svaga muskler innebär att bäckenet lutar framåt, vilket ytterligare förstärker den dåliga hållningen och faktiskt kan göra det smärtsamt att stå rakt.
Tillstånd som ofta kallas "knäböjade ben" (knän som pekar inåt) eller det motsatta, "hjulben", uppstår när en sned hållning placerar mer vikt på fotens insida eller utsida. Med tiden försvagas och vrids knäna. En framåtböjd hållning pressar axlarna bakåt och flyttar hela den stödjande vikten som höfterna normalt bär till framsidan av knäna. Belastningen skapar smärtsamma knäleder.
Dålig hållning ställer hela skelettsystemet ur läge och skapar stress ända ner till strukturens bas – fötterna. Högst upp i skelettets kedja är det ofta nacken som först drabbas av problem. Nacksmärta orsakar också spänningar som strålar ned mot axlarna och upp mot huvudet, vilket kan ge huvudvärk. En framåtböjd hållning roterar dessutom axlarna. Långvarig vistelse i denna position gör att muskler och senor anpassar sig och förkortas, vilket gör den till en "naturlig" position där det faktiskt gör ont att räta på sig. Att samtidigt befinna sig i den hopkrupna ställningen gör det svårare att andas, röra sig och utföra enkla vardagsgöror.
Långvarig dålig hållning kan så småningom utvecklas från enbart ledsmärta till artros. Brosket mellan lederna slits ut av konstant friktion och onormalt tryck, vilket gör att benen gnuggas mot varandra vid rörelse och orsakar smärta.
Det goda nyheten är att många av dessa besvär kan förebyggas eller lindras. Regelbunden träning som stärker core-muskulaturen, ergonomisk anpassning av arbetsplatsen samt medvetenhet om din hållning under dagen kan göra stor skillnad. Vid ihållande värk eller stelhet bör du kontakta fysioterapeut eller läkare för individuell vägledning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online