Flera näringsämnen spelar en avgörande roll för nervhälsan. Brist på viktiga näringsämnen kan förvärra symtomen vid neuropati och kan i vissa fall till och med vara den främsta orsaken till besvären. Genom att lägga till vissa livsmedel eller kosttillskott i din kost kan du påverka tillståndet positivt. Det kan också vara nödvändigt att undvika vissa saker som skadar nerverna.
Alkohol skadar nerverna på flera sätt. Enligt Dr. R. Andrew Sewell och Dr. Lawrence D. Recht på eMedicine.com stör alkohol kommunikationen mellan nerverna och leder till brist på viktiga vitaminer som är avgörande för nervhälsan. Att helt avstå från alkohol kan därför ge märkbart lindring av neuropatisymtomen.
Många människor har känslighet eller allergi mot gluten, det protein som finns i vete och många andra spannmål. Om du lider av neuropati kan det vara klokt att undersöka om du har celiaki, eftersom obehandlad glutenintolerans kan bidra till nervskador.
Brist på flera olika vitaminer kan utlösa och förvärra neuropati. De viktigaste är vitamin B1, B3, B6, B12 samt vitamin E. Att se över ditt intag av dessa vitaminer är därför ett viktigt steg för att skydda dina nerver.
Enligt Mayo Clinic bör du med neuropati äta en välbalanserad kost för att säkerställa ett tillräckligt intag av olika vitaminer och mineraler. De rekommenderar mycket färska frukter och grönsaker, fullkornsprodukter, fettsnåla mejeriprodukter och magert kött.
Livsmedel som innehåller de ovannämnda vitaminerna inkluderar enligt Drs. Sewell och Recht fullkorn, frön, nötter, nötkött, lever, fläskkött, jäst, kyckling, ost, mjölk, ägg och fisk. Genom att regelbundet inkludera dessa livsmedel i din kost ger du dina nerver de näringsämnen de behöver för att fungera optimalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online