Så lindrar du smärta från en stukad fotled

Enligt www.umm.edu är en stukad fotled resultatet av en skada som ofta uppstår i samband med sport, fysisk aktivitet eller träning. En stukning avser en skada på fotledens ligament – bindvävnader som förbinder ben och leder. Vanliga symtom är smärta vid skadetillfället, blåmärken och svullnad.

Fotledsstukningar uppstår när leden vrids plötsligt och kraftigt, vilket gör att ligamentet sträcks utöver sin normala gräns. Det är viktigt att söka behandling för en stukad fotled, eftersom obehandlade skador kan leda till betydande funktionsnedsättning. Här är de steg du kan ta för att lindra smärtan.

Det här behöver du

• Läkartid
• Antiinflammatoriska läkemedel
• Receptbelagda smärtstillande medel
• Ispåse
• Elastiskt bandage

Så gör du steg för steg

1. Kontakta din läkare

Läkaren behöver bedöma hur allvarlig stukningen är och kan rekommendera ytterligare undersökningar, exempelvis röntgen, för att avgöra om fotleden är bruten. Om svullnaden är kraftig kan röntgenbildernas kvalitet påverkas, vilket kan innebära att fler bilder behövs när svullnaden har lagt sig.

2. Ta antiinflammatoriska läkemedel

Receptfria antiinflammatoriska läkemedel är effektiva för att lindra smärta och inflammation vid en stukad fotled. Ta dock aldrig sådana läkemedel om du använder blodförtunnande mediciner, eftersom de kan förstärka deras effekt. Rådfråga alltid din läkare om antiinflammatorisk behandling passar just ditt tillstånd.

3. Fråga om receptbelagd medicinering

Om du inte tål antiinflammatoriska läkemedel, eller om smärtan är mycket kraftig, kan läkaren ordinera receptbelagda smärtstillande medel. Eftersom dessa ofta innehåller kodein ska du aldrig köra bil under behandlingen – de kan orsaka kraftig dåsighet och försämrad koncentrationsförmåga.

4. Applicera is

Att kyla den stukade fotleden kan effektivt minska både svullnad och smärta. Applicera is i 15 minuter, fyra gånger per dag. Placera aldrig isen direkt mot huden, eftersom det kan skada vävnaden. Enligt University of Maryland Medical Center kan kylbehandling minska smärta, inflammation och blödning. Fortsätt med kylbehandlingen under de första dagarna efter skadan.

5. Använd ett kompressionsbandage

Linda fotleden med ett elastiskt kompressionsbandage för att ge stöd, minska svullnad och öka blodcirkulationen. Den förbättrade cirkulationen främjar läkningsprocessen och bidrar till att lindra smärtan från den stukade fotleden.