Det finns få saker som känns lika skönt för trötta och ömma fötter som ett ordentligt fotbad. Fotbad är så populära att marknaden erbjuder en mängd olika produkter – från enkla baljor som vibrerar och bubblar till avancerade fotspa-anläggningar som masserar fötterna medan du blötlägger dem. En av de mest uppskattade metoderna för att lindra fotbesvär är dock betydligt enklare: ett fotbad med Epsomsalt, som fungerar lika bra i en vanlig fotbalja som i en lyxig fotspa.
Epsomsalt har fått sitt namn efter staden Epsom i England, där det upptäcktes i slutet av 1600-talet. Dess vetenskapliga namn är magnesiumsulfat, och det är just magnesiumet som ger saltet många av dess lugnande egenskaper. Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements hjälper magnesium till att upprätthålla musklernas och nervernas normala funktion i kroppen, samt reglerar blodsockret och blodtrycket och bidrar till starka ben.
Det är framför allt magnesiumets effekt på musklerna – och det faktum att låga magnesiumnivåer kan orsaka muskelkramper och muskelspasmer – som gör ämnet så effektivt i fotbad. Både magnesiumet och sulfaten i Epsomsalt passerar hudens barriär och har en direkt effekt på muskler och vävnader vid bad, enligt en studie av Dr. RH Waring vid University of Alabama. För dig som ofta lider av ömma, trötta och värkande fötter kan alltså ett fotbad med Epsomsalt ge välbehövlig lindring.
För att lindra dina fotbesvär behöver du antingen en fotbalja, en fotspa eller helt enkelt ditt badkar. Fyll baljan med tillräckligt mycket ljummet vatten för att täcka fötterna upp till anklarna, och tillsätt sedan 2 koppar (cirka 4–5 dl) Epsomsalt. Rör om så att saltet löser sig helt. Sätt dig bekvämt i en stol, doppa fötterna och slappna av. Låt fötterna ligga i badet i cirka 15 minuter.
Du kommer att upptäcka att fotbadet inte bara lindrar dina fötter – avkopplingsstunden hjälper också till att minska eventuell mental stress. Vill du dessutom få en känsla av fotmassage i en enkel fotbalja kan du lägga några glaskulor i botten och rulla fötterna över dem medan de ligger i badet.
Om du vårdas av läkare för något medicinskt tillstånd, särskilt diabetes, bör du alltid prata med din läkare innan du gör fotbad i Epsomsalt till en regelbunden vana. Magnesiumsulfatet i Epsomsaltet absorberas av kroppen, och det finns en risk att det höjer magnesiumnivåerna i blodet, vilket kan påverka vissa läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online