Jag har mens och har fortfarande ont, vad gör du?

1. Värme :Applicera en värmedyna eller varmvattenflaska på nedre delen av magen i 15 till 20 minuter åt gången. Värmen kan hjälpa till att slappna av i musklerna och minska smärta.

2. Vila :Ta det lugnt och vila lite. Undvik ansträngande aktiviteter som kommer att sätta press på din mage.

3. Träning :Träna regelbundet för att minska kramper och uppblåsthet.

4. Sömn :Undvik koffein för att få bättre sömn

5. Hydration :Drick mycket vätska, vatten

6. Smärtstillande medel :

• OTC smärtstillande medel (paracetamol)