Nedsatt muskeltonus med stigande ålder kan så småningom leda till urininkontinens, ett tillstånd där urin läcker ofrivilligt. Ibland sker läckaget endast i samband med viss aktivitet, som skratt, nysningar, hosta eller när du lyfter något tungt. Andra personer kan uppleva läckage under hela dagen utan att märka det förrän de känner sig blöta. Inkontinensskydd eller större skyddsplagg är till hjälp för att hantera fukt och lukt, men det finns även metoder för att förbättra tillståndet – och möjligen vända det.
Länge innan kirurgiska ingrepp och läkemedel blev tillgängliga behandlades urininkontinens hos både kvinnor och män med örtteer. Ett bra första steg är att förbättra din övergripande kost genom att äta mer grönsaker och frukt. Minska eller eliminera koffein, eftersom dess vätskedrivande och stimulerande effekt ger tätare urinering. Drick dessutom gärna cirka 2,4 dl osötat tranbärsjuice till frukosten varje dag – det hjälper till att hålla bakterienivån nere i njurar, urinblåsa och urinrör.
Örtläkare ordinerar ofta fräkente till patienter som lider av urininkontinens. Fräken finns i pulverform på de flesta hälsokostbutiker och online. Lägg tre teskedar pulver i en kopp och fyll med kokande vatten. Låt teet dra i minst fem minuter och drick upp allt. Du kan dricka detta tre gånger om dagen för att tona och stärka dina urinvägar. Observera att fräkente är vätskedrivande och främjar urinflödet, så se till att dricka rikligt med vatten samtidigt för att undvika uttorkning. En trevlig biverkning är att fräken innehåller kisel, vilket främjar uppbyggnaden av ben och brosk och kan hjälpa till att förebygga benskörhet.
Grönt te (helst koffeinfritt) är en utmärkt allmän tonic. Örtens antioxidativa effekter är väl dokumenterade och kan bidra till att förebygga ytterligare skador på urinrör och slutmuskulatur. Du kan enkelt brygga grönt te som vanligt, men det finns även som standardiserade kapslar för dig som föredrar en bekvämare lösning.
Män som lider av urininkontinens på grund av en förstorad prostata kan ha nytta av te på sågtandpalmetto. Växten används ofta för att minska prostatans storlek, vilket i sig kan ge lindring från urinläckage. Leta efter örtens pulverform och låt två till tre teskedar dra i kokande vatten tills drycken svalnat nog att drickas. Föredrar du kapslar hittar du sågtandpalmetto på de flesta apotek och i hälsokostbutiker.
Urininkontinens beror oftast på att ålder och övervikt med tiden töjer och försvagar de muskler som håller kvar urinen tills du själv är redo att släppa den. Att gå ner i vikt kan därför minska besvären avsevärt, eftersom trycket på urinblåsan blir lägre. Oavsett ålder kan du stärka muskulaturen med Kegelövningar: spänn musklerna i underlivet som om du försökte hejda urinströmmen, håll i några sekunder och slappna sedan av. Upprepa rörelsen så ofta du kan och bygg successivt upp till minst hundra repetitioner per dag.
Kombinerar du bäckenbodenträning med en hälsosam livsstil och stödjande örtteer ökar chanserna att återfå kontrollen. Har du kvarvarande eller värre besvär bör du alltid rådfråga läkare eller annan vårdpersonal för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online