Urinläckage är ett vanligt problem hos män som genomgått en prostataoperation. Omfattningen varierar från person till person – allt från små droppar vid ansträngning till fullständig förlust av blåskontroll. Även om det finns läkemedel och medicinska ingrepp som kan hjälpa, är bäckenbottenträning den mest populära och effektiva behandlingsformen.
Bäckenbottenmuskulaturen styr urineringen, och hit räknas även prostatan, som omger urinröret. Vid vattenkastning drar blåsans muskler ihop sig för att pressa ut urinen, samtidigt som musklerna i urinröret slappnar av så att urinen kan passera fritt.
Eftersom prostatan ligger tätt runt urinröret kan ett kirurgiskt borttagande av körteln störa blåsans förmåga att hålla kvar urinen. Det är detta som leder till läckage och nedsatt blåskontroll efter operationen.
Kegel-övningar hjälper till att stärka muskulaturen kring blåsan efter en prostataoperation. Övningarna är både effektiva och givande, men det krävs lite träning för att bemästra tekniken. Första steget är att lära sig hitta rätt muskler, därefter gäller det att utföra övningarna korrekt.
Det finns två bra metoder för att lokalisera bäckenbottenmuskulaturen. Att hitta exakt rätt muskel är avgörande för att få ut maximal nytta av träningen.
Metod 1: Vänta tills du känner dig kissnödig. När du börjar urinera, stoppa strålen mitt i. Den muskel du känner aktiveras då är din bäckenbottenmuskel.
Metod 2: Ligg på rygg och för in ett finger i ändtarmen. Spänn sedan dina muskler. När du känner att muskulaturen dras åt runt fingret vet du att du hittat rätt.
Börja lugnt och varsamt. Spänn bäckenbottenmuskeln och håll i tre sekunder. Slappna därefter av i tre sekunder. Utgå från fem repetitioner, tre gånger per dag, och öka gradvis upp till tolv repetitioner per dag. I takt med att musklerna blir starkare förlänger du hålltiden, tills du klarar att spänna muskeln i tio sekunder.
Se till att inte spänn mag-, lår- eller skinkmuskulaturen under övningarna – det minskar bara effekten av Kegel-träningen. Var också försiktig så att du inte överanstränger dig. Bäckenbottenmuskulaturen är som alla andra muskler och kan skadas lätt. Känner du smärta under träningen ska du avbryta och vila.
Slutligen: tappa inte modet! Det kan ta tid innan du ser resultat, och tiden varierar från person till person. Somliga märker förbättring inom en månad, medan andra kan behöva vänta upp till två månader innan effekten syns. Med tålamod och regelbunden träning står dock de flesta chanser goda att återfå blaskontrollen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online