Inkontinens Övningar Efter prostataoperation

Urininkontinens är vanligare hos män som genomgått prostataoperation . Den typ och svårighetsgrad av inkontinens var man erfarenheter kan skilja sig , allt från mindre läckage till en fullt utvecklad förlust av kontroll . Även om det finns mediciner och medicinska åtgärder för att behandla detta tillstånd , är den populäraste formen av behandling knipövningar . The Prostate och urinering

Musklerna i bäckenbotten är det som kontrollerar urinering . Detta inkluderar prostatakörteln , som omger urinröret. Under urinering, muskler i blåsan kontraktet att driva urin i urinröret medan musklerna i urinröret slappna av, vilket gör att urinflödet. På grund av att prostatakörtlar omger urinröret, avlägsna prostatan via kirurgi avbryter blåsan förmåga att hålla urin. Detta resulterar i läckage och förlust av blåskontroll .
Knipövningar

Mer känd som Kegels , dessa övningar bidra till att stärka musklerna i urinblåsan efter prostataoperation . Även effektiv och fördelaktig , tar det praxis att behärska tekniken . Att veta hur man hittar muskeln är det första steget , sedan veta hur man utför övningarna är nästa . Addera Leta Muscle

Det finns två sätt du kan hitta bäckenbotten . Söka rätt muskler är absolut nödvändigt för att uppnå optimala fördelar dessa övningar har att erbjuda .

Först kan du vänta tills du känner behov av att urinera . När du börjar , slutar mitt i strömmen. Muskeln du känner dig under den här processen är bäckenbotten muskler .

Ett annat alternativ är att ligga på rygg och för in ett finger i din anus . Börja klämma musklerna . När du känner att dina muskler dra runt fingret , du vet att du har hittat din bäckenbotten muskler .
Utföra övningarna

När du precis har börjat , börja långsamt . Pressa din muskel och håll och räkna till tre . Sedan slappna av dina muskler och räkna till tre . Börja med att göra fem repetitioner , tre gånger om dagen , så småningom arbeta upp till 12 repetitioner per dag . När musklerna blir starkare , börja hålla dem under en längre tid tills du kan hålla din squeeze och räkna till 10 .

När du gör dina övningar , tänk på att inte engagera din buk , lår eller skinkor muskler . Att göra detta kommer bara att störa fördelarna med Kegels . Du måste också vara noga med att inte överdriva; bäckenbotten är fortfarande muskler och kan lätt skadas . Om du känner smärta när de utför dessa övningar , stanna och vila .

Slutligen inte bli avskräckt . Det kan ta ett tag innan du ser resultat från de övningar och hur länge varierar beroende på individen . Vissa kan se resultat inom en månad , medan andra kanske inte ser någon förbättring i två månader . Addera