Problem med blåskontroll kan vara både besvärande och pinsamma. En stark trängning kan tvinga dig till frekventa toalettbesök, och ibland räcker det inte till att hålla sig. Det finns dock flera saker du kan göra för att förbättra din blåsfunktion – allt från medicinering till enkla självvårdsåtgärder. I vissa fall kan kirurgi bli nödvändig. Här följer nio konkreta råd, bland annat från Mayo Clinic och alternativmedicinske experten Dr. Andrew Weil.
Begränsa eller undvik livsmedel och drycker som irriterar blåsan. De ökar behovet att urinera, förvärrar den obehagliga trängningskänslan och bidrar till läckage. Vanliga blåsirriterande ämnen är koffein, alkohol, sura frukter, starkt kryddad mat, kolsyrade drycker samt produkter som innehåller tomat och choklad.
Blåsträning innebär att du successivt ökar tiden mellan toalettbesöken. På så sätt lär blåsan att hålla urinen längre och trängningskänslan minskar. Målet är att kunna gå på toaletten var tredje till var fjärde timme. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram ett passande schema.
Det är viktigt att dricka rekommenderade åtta glas à 2,4 dl vatten per dag, men att dricka stora mängder på en gång kan förvärra problemen. Mayo Clinic rekommenderar två glas till varje måltid och de återstående två glasen mellan måltiderna. Att hålla sig vätskebalanserad är avgörande – koncentrerad urin kan nämligen irritera blåsan och öka trängningen.
Förstoppning kan förvärra blåsbesvär. Ät därför minst 20–35 gram fiber per dag och drick rikligt med vätska för att hålla magen i gång.
Övervikt ökar risken för urininkontinens. Genom att bibehålla en hälsosam vikt minskar du trycket på blåsan och bäckenbotten.
Använd inte feminina deodoranter eller andra parfymerade produkter i genitalområdet. De kan irritera urinröret och förvärra besvären.
Enligt Dr. Weil är urininkontinens dubbelt så vanligt bland rökare. Att sluta röka gynnar alltså även din blåshälsa.
Kegelövningar stärker bäckenbotten – muskelgruppen som styr urineringen. Du hittar rätt muskler genom att avbryta urinstrålen mitt i ett toalettbesök. Lyckas du stoppa strömmen vet du att du använder rätt muskler. Upprepa övningarna regelbundet och be din läkare om instruktioner för korrekt teknik.
Om självvårdsåtgärderna inte ger tillräcklig effekt, prata med din läkare om medicinering eller kirurgi. Vissa läkemedel, exempelvis Detrol och Ditropan, kan slappna av blåsan. Följ alltid läkarens anvisningar noggrant. Om alla åtgärder inklusive mediciner misslyckas finns kirurgiska ingrepp som kan minska trycket i blåsan och förbättra dess förmåga att lagra urin.
Kom ihåg: Blåsbesvär är vanligt och går ofta att förbättra markant med rätt åtgärder. Tveka inte att kontakta vården för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online