Överaktiv blåsa är ett tillstånd som gör att man behöver urinera ofta och ibland plötsligt. Besvären kan störa vardagen kraftigt, och många som lever med en överaktiv blåsa tvingas planera hela sin dag utifrån sitt tillstånd. Det goda nyheten är att det finns flera saker du själv kan göra. Här får du lära dig hur du kan behandla överaktiv blåsa utan piller eller operation, så att du kan återfå kontrollen och leva ett normalt vardagsliv.
Det första steget för att behandla överaktiv blåsa är att se över hur mycket och vad du dricker. Om du har besvär bör du begränsa din konsumtion av alkohol och koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och energidrycker, eftersom dessa kan irritera blåsan och förvärra symptomen.
Se samtidigt till att dricka tillräckligt med vatten under dagen. Det kan kännas motsägelsefullt, men att dricka för lite gör urinen mer koncentrerad, vilket i sin tur kan irritera blåsan ytterligare. Tillräcklig vätsketillförsel hjälper faktiskt till att reglera blåsans funktion på ett naturligt sätt.
Fiber är ett enkelt och effektivt hjälpmedel vid överaktiv blåsa, eftersom det gynnar matsmältningssystemet och motverkar förstoppning. Ett överfullt tjocktarm kan nämligen trycka mot blåsan och förstärka urinträngningarna.
Du hittar fiber i fullkornsprodukter, grönsaker, baljväxter och frukt. Genom att successivt lägga till mer fiber i din kost skapar du bättre förutsättningar för att lindra besvären och förbättra din allmänna hälsa.
Blåsträning är en av de mest rekommenderade metoderna för att behandla överaktiv blåsa. Träningen innebär två delar:
Styrketräning: Stärk bäckenbottenmusklerna med så kallade Kegel-övningar. Spänn musklerna du normalt använder för att hejda urinstrålen, håll i några sekunder och slappna av. Upprepa flera gånger om dagen för bästa resultat.
Träning av urinträngningen: När du känner att du behöver gå på toaletten, försök att hålla igen en stund istället för att genast gå. Börja med att vänta fem minuter och öka sedan tiden gradvis. På så vis tränar du blåsan att vänta längre mellan toalettbesöken, vilket med tiden minskar den överaktiva känslan.
Om besvären kvarstår trots egenvård, eller om du upplever smärta, blod i urinen eller feber, bör du kontakta vården för en ordentlig undersökning. En läkare kan hjälpa dig att ta reda på orsaken och föreslå ytterligare behandlingar vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online