Blyg blåsa, medicinskt benämnd paruresi, är en ångeststörning som kännetecknas av oförmågan att urinera när man önskar, samt en rädsla för att urinera i offentliga miljöer. Det finns ingen enskilt fastställd orsak, men möjliga förklaringar till hur tillståndet utvecklas inkluderar traumatiska händelser eller olika fysiologiska faktorer. Flera olika metoder finns för att behandla tillståndet. Även om paruresi i sig inte är farligt kan det få allvarliga emotionella och psykologiska konsekvenser och begränsa din vardag.
Det mest omedelbara och effektiva sättet att kontrollera en blyg blåsa är genom självkateterisering. Metoden innebär att en smal plastslang förs in via urinröret tills den når blåsan, varpå urinen rinner ut genom slangen. Enligt UrologyHealth.org är självkateterisering inte svårt att lära sig, även om katetern kan kännas obekväm eller smärtsam att föra in. I vissa fall kan detta vara ett bättre alternativ än att fortsätta leva med den störning i vardagen som paruresi orsakar.
Även om det saknas studier som bevisar deras effektivitet har ångestdämpande läkemedel och antidepressiva medel använts för att behandla personer som lider av blyg blåsa. Dessa är dock endast till nytta när orsaken till paruresin är ångest eller en ångestrelaterad störning.
Att angripa grundorsaken till din paruresi – oavsett om det handlar om rädsla eller ångest – genom terapeutiska tekniker kan hjälpa dig att bli av med besvären på lång sikt.
Graduerad exponeringsterapi innebär att du successivt utsätter dig för situationer där symtomen brukar uppstå, samtidigt som intensiteten ökar steg för steg. Du kan exempelvis börja i ett privat badrum medan en person du litar på står utanför den stängda dörren. När du lyckats urinera i den situationen släpper du in personen i badrummet. Gradvis arbetar du dig upp till att kunna urinera på en offentlig toalett med främlingar i närheten. Metoden är mycket effektiv – enligt Better Health Channel fungerar den för upp till 80 procent av alla med paruresi. Terapin blir dessutom extra kraftfull när den bedrivs tillsammans med andra som har samma problem.
Avslappningsmetoder som yoga och meditation kan hjälpa dig att lindra ångest och minska stressnivåerna i kroppen.
Psykoterapi kan hjälpa dig att fokusera på nutiden istället för att fastna i smärtsamma händelser från det förflutna.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att förändra negativa tankemönster och beteenden, så att du lär dig fokusera på det positiva istället för det negativa och på så vis lindra spänningar och ångest i din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online