Kegel Övningar &Urinvägsinfektioner

Utvecklad 1948 av Dr Arnold Kegel , dessa övningar fungerar bäckenbottenmuskulaturen . För att se till att du gör det rätt , försök att stoppa din urinflödet . Detta är den grundläggande Kegel . Medan övningen är främst inriktade på kvinnor , kan det också hjälpa män som lider av urininkontinens . Fördelar Översikt

Kegel övningar hålla dina bäckenmusklerstarka , så att när du blir äldre , kommer din utsöndrings och reproduktiva systemen inte gå sönder . Att stärka detta område kan göra förlossningen lättare , öka sexuell tillfredsställelse och förbättra urinrörets funktion .
Urinvägsinfektion Fördelar

hålla bäckenbottenmuskulaturen tonas kan minska din risk för urininkontinens och urinvägsinfektioner . Inte göra en vana att stoppa urinflödet , men eftersom det kan få omvänd effekt och försvaga dessa muskler . Utför övningen på en tom blåsa . Addera Graviditet Fördelar

Kegels kan också bidra till att minska urinläckageunder graviditeten och efter förlossningen . Gör en uppsättning av 10 tre gånger om dagen och spara blöjor för barnet .
Bukorganet Framfall
p Om din bäckenbotten muskler är inte stark , då en av dina bäckenorganen kan sjunka lägre i magen . Oftast kommer blåsan framfall. Läkare rekommenderar Kegels för att behandla detta tillstånd .
Hiss Technique

Hiss Kegels består av långsamt dra åt musklerna upp och ner , som en hiss som stannar på varje våning . Addera Tidsplan

Det kan ta några veckor , eller till och med upp till 3 månader för att skörda frukterna av din Kegels . Checka in med din läkare för att se till att du gör dem rätt . Addera