Det finns fyra olika typer av urininkontinens, och alla kan vara både fysiskt och socialt försvagande i vardagen. Att känna igen vilken form du lider av är första steget mot rätt behandling.
Din läkare kan vilja skriva ut läkemedel som slappnar av blåsan eller stärker bäckenbottenmuskulaturen, och i vissa fall rekommenderas en operation. Det finns även särskilda skyddande underkläder för vuxna som skyddar mot pinsamma situationer. Men om du hellre vill pröva alternativa metoder finns det gott om möjligheter att lindra besvären på egen hand.
Övervikt kan lägga press på blåsan och bidra till inkontinensen. Ät en hälsosammare kost med mindre fett: mer färska grönsaker och frukter, magert fjäderfä, fisk, brunt ris och fullkornsprodukter. Undvik friterad mat, processad mat, sötsaker, produkter på vitmjöl och fettt kött. Promenera eller träna någon annan form av aerobisk motion dagligen för att komma i bättre form. Att tappa några kilo kan faktiskt hjälpa dig att bli av med inkontinensen helt.
Kegelövningar är bäckenbottenövningar som urologen Arnold Kegel tog fram på 1940-talet för att stärka och återuppbygga kvinnors bäckenbottenmuskulatur och därmed förbättra blåskontrollen. Spänn och slappna av i PC-muskeln – samma muskel du använder när du vill stoppa urinstrålen mitt i ett kiss. Spänn muskeln i 10 sekunder, slappna av i 10 sekunder och upprepa 10 gånger per pass. Detta kan vara en mycket effektiv metod för att bli kvitt inkontinens.
Njut av drycker som tranbärsjuice, äppeljuice, körsbärsjuice och druvjuice. Undvik kolsyrade drycker, koffeinhaltiga drycker och alkohol, eftersom de kan irritera blåsan och bidra till urinläckage. Glöm inte vikten av att dricka vatten – det späder ut syran i urinen och är bra för hela urinvägarna.
Djävulsklo kan stärka blåsan och förebygga urinläckage. Det är en ört som extraheras från frökapslarna hos en sydafrikansk växt och som har använts medicinskt i flera århundraden. Du får dock inte använda djävulsklo om du är gravid eller ammar, har magsår, lider av gallsten eller tar blodförtunnande medicinen warfarin. Om du använder andra receptbelagda blodförtunnande läkemedel bör du först rådfråga din läkare om det är säkert. Följ alltid den dosering som anges på förpackningen eller flaskan för den produkt du valt.
Akupunktur går ut på att mycket tunna nålar sticks in i specifika punkter eller meridianer på kroppen som kopplas till enskilda organ eller system. Akupunktur kan hjälpa till att lösa dina blåsproblem. Antalet sessioner som behövs för att förbättra ditt tillstånd beror på hur allvarligt problemet är. Se till att du väljer en legitimerad och certifierad terapeut, både för resultatets och din egen säkerhets skull.
Tänk på: Innan du påbörjar någon alternativ behandling är det klokt att diskutera det med din läkare, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar. Alternativa metoder kan med fördel kombineras med konventionell vård för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online