Många vuxna lever med blåskontrollproblem, även känt som inkontinens. Utan behandling kan besvären bli både obehagliga och pinsamma, men idag finns det flera effektiva sätt att hantera problemet och återfå kontrollen över vardagen. Här följer konkreta råd som hjälper dig att hantera inkontinens på bästa sätt.
Börja alltid med att kontakta din läkare. Det finns många olika behandlingsalternativ och strategier, och din läkare är den bästa personen att avgöra vilken lösning som passar just dig och dina behov.
Blåsträning innebär att du går på toaletten vid bestämda tider, till exempel en gång i timmen. Om du lyckas hålla dig torr mellan toalettbesöken kan du förlänga intervallet till 90 minuter och sedan successivt öka tiden allt eftersom.
Bäckenbottenövningar innebär att du spänner musklerna som används för att stoppa urinstrålen. Övningarna kan göras när som helst under dagen, oavsett var du befinner dig:
Föreställ dig att du kissar och spänn sedan de muskler du skulle använda för att stoppa strålen. Håll sammandragningen i tio sekunder, vila och upprepa. Öka gradvis antalet repetitioner per pass. Du behöver inte sitta på toaletten för att träna – övningarna fungerar lika bra vid skrivbordet eller när du står i kö.
Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan hjälpa personer med blåskontrollproblem. Prata med din läkare om vilka alternativ som finns och om medicinering är ett lämpligt val för dig.
För kvinnor finns ytterligare behandlingsmöjligheter, bland annat kollageninjektioner, östrogenbehandling och pluggar för urinröret. Observera att dessa behandlingar måste ordineras eller utföras av en läkare.
Gå med i en stödgrupp eller överväg samtalsterapi om du har svårt att hantera situationen känslomässigt. Blåskontrollproblem är vanligt förekommande, och genom att komma i kontakt med andra i samma situation känner du dig mindre ensam och mindre skamsen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online