Hur man behandlar psoriasis med diet

Psoriasis är ett tillstånd i huden , som kännetecknas av kliande " plack " fläckar som dyker upp i första hand på armbågar , hårbotten och knän . Det kan dock ta över en persons arm , ben eller ansikte . Psoriasis har sitt ursprung i en persons immunförsvar . Immunsystemet , om inte fungerar på rätt sätt , kan skada det genetiska systemet i kroppen som talar hudceller när du ska dela . I en person med psoriasis är dessa hudceller reproducera i mycket snabbare takt , vilket gör att cellerna att bygga upp och huden för att få fjällande och ojämn . Även om psoriasis kommer inte nödvändigtvis att " botas " med kostförändringar , finns det positiva åtgärder man kan vidta för näringsmässigt som ska lindra symptomen och hjälpa till att bygga immunförsvaret . Instruktioner
Foods att lägga
1

Ät mer omega - 3 -fettsyror . Lägga fisk till kost ökar intaget av omega - 3 fettsyror . Enligt " American Journal för Klinisk Nutrition , " studier har visat att psoriasis patienter som ökat sin fiskolja ( omega - 3 ) ​​intag hade stor förbättring i deras hudskador . Dessa studier har bekräftats om och om igen av andra studier också. Omega - 3 -fettsyror minskar inflammatoriska ämnen i kroppen och därmed lätta på psoriasis . Omega- 3 fettsyror finns i höga koncentrationer i färsk fångad fisk , till exempel lax , ansjovis , hälleflundra , karp , tonfisk , makrill , insjööring och randiga havsabborre . Bra vegetabiliska källor till omega - 3 är linfrön och linfröolja , vetegroddar , valnötter och valnötsoljaoch bönor .
2

Få lite betakaroten . Finns i ljusa färgade grönsaker, inklusive morötter , pumpor och sötpotatis , är betakaroten en antioxidant som stärker immunförsvaret . Det skyddar också och bromsar åldrandet av celler . Eftersom det är en snabb cellförnyelsen som kan orsaka psoriasis fläckar , det hjälper psoriasispatienter . Betakaroten , en form av vitamin A , bidrar också till den totala frisk hud. Forskare i Italien vid universitetet i Milano fann att de ämnen som åt tre eller fler portioner av morötter reducerad vecko risken för psoriasis med 40 procent . Addera 3

Vet att många psoriasis drabbade testar positivt en folatbrist . Bra källor till folat eller folsyra är frukostflingor ( de flesta är berikade med det ) , broccoli , brysselkål och andra gröna bladgrönsaker samt frukt , till exempel citroner och bananer .
4

Förstå att zink är ett mineral som är bristfällig i psoriasispatienter . Medan RDA för zink är endast 15 mg , de flesta människor inte ens få det . ( Williams , Näring och kost terapi , 7th ed . , Sid 253 ) . Zink finns i livsmedel , men är bäst tas in som ett komplement för att försäkra att få nog utan att äta för mycket av fel mat ( rött kött) . Zink tillskott är lätt tillgängliga på hälsokost butiker eller ditt lokala apotek .
5

Tänk på att frukt innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter , som båda stimulerar immunförsvaret . Forskare i Italien fann att endast två portioner av färsk frukt minskade dagliga risken för psoriasis med 50 procent .

Livsmedel för att undvika
6

Tänk på att alkohol kan utlösa och förvärra psoriasis finnar . Enligt National Psoriasis Foundation , finns det en ökad risk för psoriasis på dem som dricker , och omvänt , avhållsamhet från alkohol förbättrar psoriasis förhållanden .
7

Undvik mejeriprodukter, eftersom de innehåller ett ämne som kallas arachadonic syra , som orsakar inflammation och ökar psoriasisutbrott.
8

Begränsa animaliskt fett och förädlade livsmedel, såsom konserver kött . Dessa irritera mage och tarmar och kan leda till inflammation , vilket förvärrar psoriasis . Addera