Hur man övervinna värmeinducerad Trötthet

Värme - inducerad trötthet är en verklig risk i den varma solen och hög luftfuktighet . Det är ofta ett resultat av långvarig exponering för stark värme , extrem fysisk ansträngning eller otillräcklig ersättning av vätskor . Symtomen omfattar en nästan fullständig förlust av energi , varm hud , yrsel , illamående och oförmåga att äta . Du kan också uppleva blekhet , svaghet och muskelkramper . Dessa symtom kommer ofta plötsligt , kanske under eller efter träning . Denna typ av trötthet kan bli en livshotande situation och bör behandlas omedelbart . Detta är vad du behöver
vatten
Fan
Kalla handdukar
Sportdrycker
Visa fler Instruktioner
1

Cool kroppen . Kom i ett skuggigt område eller luftkonditionering och svalka dig med våta handdukar . Det kan hjälpa att placera is förpackningar eller kalla vattenflaskor , i armhålorna , bakom dina knän , ljumskar och på halsen för att hjälpa till att kyla kroppen snabbt . Få framför en fläkt om möjligt . Lossa kläderna . Kläder som inte tillåter dig att svettas ökar risken för värmerelateradetrötthet .
2

Drick vätska . Sakta dricka kallt vatten eller annan alkoholfri dryck . Sportdrycker kommer också att hjälpa fylla förlorade elektrolyter . Undvik te , kaffe och läsk . Dricka alkohol kan öka dina chanser att drabbas av värmerelateradtrötthet . Addera 3

Condition själv . Öka din exponering för värme så att din kropp har en chans att anpassa sig . Ta regelbundna pauser och dricka mycket vätska , oavsett om du tränar eller arbetar utomhus . Addera